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mmm ok gracias... aunq tengo una duda..... como hago para saber si voy a 13 km por hora o si voy a mas.? (sobre el 1 ejercicio)... y cuanto tiempo saltando cuerda? (sobre el 3). q creo son los q puedo hacer mas facil.....y complemento con el entrenamiento, q tengo q ir todos los idas + el partido del fin de semana... (ps por ahora no, q ni siquiera hemos empezado la pretemporada....)

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Claro que funcionan, son la mejor manera de monitorear el corazón durante el ejercicio, las pulsaciones y las zonas de trabajo, yo poseo dos, un Polar S210 y un Polar RS800CX.

Ademas que muestran información detallada del trabajo que realizas, tienen fitness test, en el caso del RS800CX tiene GPS y funciones de ciclismo...

Les recomiendo Polar que es la mejor marca y son los especialistas en eso.

http://www.pezcyclingnews.com/photos...polarrs800.jpg

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Señores acudo a ustedes porque tengo las siguientes preguntas, resulta que tengo una eliptica y me gustaria saber ¿cuanto tiempo debo de estar montado en ella para bajar de peso? , tambien tengo una rueda para hacer abdominales, una parecida a la foto a la que adjunto y me gustaria saber si tienen por hay algun video de como se hacen, porque creo que las estoy haciendo mal, porque siempre que hago con esa rueda las abdominales, al otro dia cuando vuelvo a hacer ejercicio me duele como un berraco bajar con ella (la rueda) y no soy capaz de hacerlas, entonces me toca hacerlas de forma tradicional.

De antemano gracias por las respuestas.


Pd: esta es la rueda de la que hablo.

http://www.denunciando.com/attachmen...1&d=1295062078

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Lo primero es ir de modo progresivo, no vayas a subirte y de plano lanzarte 30 minutos, a pesar de ser una maquina de bajo impacto puedes comprometer a posterior las rodillas o tendones, a medidas q cojas caña, nomas de una semana y media, lo recomendable es un minimo de 20 minutos puesto q los primeros 10 el cuerpo simplemente calienta y a partir del minuto 14 o 15 luego de haber pasado el ahogo respiratorio es cuando empiezas a quemar calorias, y pues a medida q le cojas mas caña puedes estar hasta una hora, para q el trabajo no sea simplon puedes alternar cargas altas de intensidad, con cargas minimas de intensidad, por ejemplo puedes hacer 30 segundos a full trote y luego un minuto a velocidad lenta para recuperar aliento, luego nuevamente a full trote cuando se hace facil simplemente subes los tiempos de ejecucion, y como todo necesitas descanso asi q puedes trabajar 3 o 4 veces por semana enla elipticia y descansar bien los otros dias, tambien es importante tu alimentacion, porq recuerda el 70% es lo q comes el 30% lo q ejercitas.

con relacion a la rueda para abdominales es buena una vez q tienes algo de resistencia en el abdomen, por otro lado es normal q si vas a hacer diario te duela al dia siguiente, pues no le estas dando el descanso adecuado por lo menos de un dia, la paciencia sera tu mejor aliada

recuerda Roma no se contruyo en un dia, pero si se incendio en una noche.

espero te sirva nos vemos

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Muchas gracias por la respuesta men :thumbleft:

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dereck que comidas son escenciales para mantenerse en forma, que no sean nocivas...

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Amigo Santiago es una pregunta muy general, creo q lo q se debe hacer es mantener una dieta balanceada y mantenerte hidratado, pero bueno quiza Derek tenga una respuesta mas directa, ya q la mia es muy general y la pregunta va directamente dirigida a el :) :)

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Para unos mantenerse en forma es, estar musculado; para otros, es no tener visualmente mucho tejido adiposo y un IMC en la medida.


¿Cual es tu objetivo?