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gracias por la respuesta felipe33 too bn

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ME GUSTARIA QUE ME DIJESES LO QUE OPINAS DE LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS
- CUALES SON LOS MAS IMPORTANTES PARA TI
yO LOS TOMO Y LA DIENTA LA CUMPLO PERFECTAMENTE, PERO ME GUSTARIA MAS INFROMACION AL RESPECTO

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Me gustaria saber que opinas de los suplementos.
Cuales son las mas necesarios
yo llebo tiempo usandolos, pero me gustaria saber mas sobre el tema, y poder aportar informacion entre todos.

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hola.

con levantemiento de talones de pie en press banca, quizas te convenga con calentamiento (series de apros) piramidal descendente 1x8 1x4 1x2..... y las efectivas


pero otrs ejercicios como la sentadilla (en especial en multipower) trabajan tamb mucho los gemelos


Slds

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Hago deporte desde los 15 años y nada que completo el six pack. Tengo los 4 que estan arriba del ombligo y nada que salen los de la zona baja y ya me tiene aburrido. Creo que es genética por mi lado paterno. Todos tienen el abdomen "inflamado" en la zona del ombligo. Y tengo la siguiente pregunta:

Podré marcarme? me toca operarme? pero si lo hago pierdo la inversión? obviamente me cuidaré, pero quisiera saberlo.


También quisiera saber lo siguiente:
1-Qué frutas comer? las uvas chilenas, el banano y el mango estan prohibidas? Si puedes poner una lista, se lo agradecería.
2-Como puedo preparar un snack para la tarde? Ojalá tipo sandwich.
3-Me gusta comer huevo y quisiera saber si puedo comer huevos revueltos (pericos le dicen en otros lados); o solo puedo comer huevo duro?
4- la panela esta recomendada o es contra indicada?
5- El queso y el bocadillo se puede comer?

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respuesta a scaravid...

1-Qué frutas comer? las uvas chilenas, el banano y el mango estan prohibidas? Si puedes poner una lista, se lo agradecería.-->cualquier tipo de frutas...estas aportan vitaminas (siempre sin exceder...pues éstas tambien aportan azucares)
2-Como puedo preparar un snack para la tarde? Ojalá tipo sandwich.-->pues lo podes preparar con pan integarl, agregale proteina (pollo, carne, atun, etc.), poca salsa y un buen batido a base de proteinas ( no se puede exceder con las proteinas ya que éstas en grandes cantidades se convirten en grasas)
3-Me gusta comer huevo y quisiera saber si puedo comer huevos revueltos (pericos le dicen en otros lados); o solo puedo comer huevo duro?--> Lo podés comer regularmente...(Sin exceder su consumo, pues tienen grandes cantidades de colesterol...hay que cuidar las arterias)
4- la panela esta recomendada o es contra indicada?__> Hey... la panela es excelente...ësta además de aportar azúcares...aporta Electrolitos que se pierden constantemente con el ejercicio (Eso si...Sin Excederse)
5- El queso y el bocadillo se puede comer?--> Sii claro...Pero sin Excederse..


Todas estas comidas se pueden comer Pero controladamente si queres desaparecer esa grasa extra que Tenes en la parte inferior del abdomen...aunque pienso que es grasa localiza tal vez por herencia...

Consejo de Casi MEDICO...:toothy9:

Leer Mas: http://www.denunciando.com/newreply....#ixzz1Wesb3wrT

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siempre reviso el tema pero esta es la primera vez que voy a postear:

1. Estoy trotando 3 veces por semana, realizando esta actividad fisica estoy tonificando o hipertrofiando mis piernas. Como puede ser una rutina para ganar un buen estado fisico.
2. Alguien me puede dar ejercicios para hombro para realizar en la casa.
3. Que hago primero, ejercicio aerobico (trotar) o abdominales sin peso, mi objetivo como todos es marcarlos, o puedo ir trabajandolos a la par, considero que tengo un porcentaje de grasa tan solo un poco mayor para que estos se vean.