Iniciado por CASTRO RUZ (Mensaje 6831890)

Oe, mi banco de ejercicios no tiene para pecho declinado, con que otro ejercicio lo puedo reemplazar mientras quemo ese y compro otro?

Iniciado por MOREL (Mensaje 6796221)

siempre reviso el tema pero esta es la primera vez que voy a postear:

1. Estoy trotando 3 veces por semana, realizando esta actividad fisica estoy tonificando o hipertrofiando mis piernas. Como puede ser una rutina para ganar un buen estado fisico.
2. Alguien me puede dar ejercicios para hombro para realizar en la casa.
3. Que hago primero, ejercicio aerobico (trotar) o abdominales sin peso, mi objetivo como todos es marcarlos, o puedo ir trabajandolos a la par, considero que tengo un porcentaje de grasa tan solo un poco mayor para que estos se vean.

Iniciado por Dominic Toretto (Mensaje 7026166)

Que mas hombre...

1. Al hacer eso no esta ganando masa muscular, que es la hipertrofia, solo esta ganando una buena condición física, es decir, mejorando su sistema aerobio, para ganar un buen estado físico pues depende en si de que quiere usted, perder grasa, mejorar la resistencia, etc...

2. Hombro en la casa es como medio complicado, si tiene mancuernas o algo con lo que pueda hacer fuerza, como barras y pesas, hacer press militar le vendría bien, pero si quiere trabajarlo como es, o va al gimnasio ose compra unas mancuernas para trabajar las tres cabezas del deltoides.

3. Pues para que se vean los abs, es decir se noten, cardio, dieta baja en harinas como les decimos, pocas galletas, pastas, bizcochos, pizzas y abs unas 3 veces a la semana.

Iniciado por pepisto (Mensaje 7073943)

Oye una pregunta tengo 3 meses yendo al gym y quiero bajar unos 5 kilos sin perder masa muscular cuantas comidas tengo que hacer al dia y que comer gracias.

Iniciado por scaravid (Mensaje 7217597)

Tengo una duda que me anda rondando la cabeza desde hace rato y me gustaría que me la pudieran resolver:
Es posible quemar grasa abdominal mientras uno duerme? habia estado pensando probar una faja, incluso cuando salgo a caminar (camino mucho) para quemar esta grasa focalizada; y se me ocurrió hace mucho tiempo cuando vi a un corredor que usaba faja.
Otra cosa, las fajas si sirven para quemar la grasa del abdomen?

GRACIAS!!!!!