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Dominic Toretto 02-01-2011 15:48:03
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
Cita:
Iniciado por ►Gaara◄ (Mensaje 5610464)
y tengo una pregunta yo, en este foro han colocado ejercicios de calentamiento, porque he buscado y no he encontrado, si los hay me pueden tirar el enlace por favor
Pues acá te dejo estos vídeos, los mire completos y son buenos y te servirán, ademas así es mejor, porque miras y pones en practica...

http://www.youtube.com/watch?v=gzyAJTCTYgs

http://www.youtube.com/watch?v=r4Tby...eature=related

Dominic Toretto 02-01-2011 16:19:52
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
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Iniciado por Futbolero10 (Mensaje 5611601)
viejo Derek unas pregunticas aqui.....

yo tengo alguito de barriga, y ya empecé a hacer abdominales.. (en el gym hay 5 "maquinas) y en total hago poco menos de 1000... pero planeo aumentarle a ese numero para marcar mas rapido, pero la pregunta es.... necesito hacer cardio o algo asi para bajar la barriga y que se marquen bien los abdominales? o con los slos abdominales bajo y dejo los abdominales planitos y listos para empezar a marcarlos.. (por ahi oí q si uno tenia barriga y se ponia a hacer abdominales con esa intensidad no iba a quedar gorod, pero si iba a quedar robusto, esto es cierto?)

la otra es q el entrenador del gym me dijo q me comprara una proteina q se llama NitroTech (o algo asi) q eso me ayuda a marcar y sacar mas rapido.... ps mi objetivo no es tanto quedar asi como un fisicoculturisa sino mas bn con los musculos q se noten y bien definidos..porque tambien juego futbol, de central y ser una masa asi grande y lenta no me ayuda... (aparte, mido 1,90 y peso 85 normalmente) y ps parece serq si tengo futuro en el deporte :)..entoncs si es aconsejable usarla?

saludos viejo men (Y)

PD: (nunk se lo dije parce pero mis mas sinceras disculpas por haber estado tan airado con ud. en ese temita del "calcio italiano" y del Inter... todo bn?)
Si claro...

Como decía antes en este mismo tema, los abs no están en la cantidad sino la calidad, debes enfocarte en la ejecución, lo importantes es saberlos hacer, en mi concepto son muchos los que dices que haces, si, se que algunos entrenadores de gimnasio dicen que entre mas abs mejor o preparadores físicos de equipos de fútbol que trabajan así, pero yo digo esto por la experiencia y lo mas importante porque hay estudios que lo avalan y además estudie 5 años en una Universidad y he trabajado como entrenador personal y en gimnasios y los resultados que he visto me dan la razón.

Si no haces cardio, JAMAS se van a notar tus abs, entonces a hacer cardio, otra cosa los abs bajo no existen, el musculo abdominal es uno solo, lo que dices que se nota robusto es que si no haces cardio y haces muchos abs esa zona se va empezar a tonificar pero con la grasa incluida. Entonces abs sin cardio nunca van a tener resultado.

La verdad no te recomiendo mucho esa proteína, tiene demasiadas calorías y poca proteína, eso lo dice la misma tabla de info que trae.

Lo mejor es saber comer y con las proteínas que ingieres de tu dieta diaria puedes tener buenos resultados, si juegas fútbol y quieres seguir por ahí lo mejor va ser que trabajes en el gym pero sin una tendencia ganar mucha masa muscular porque te harás lento.

...Y fresco que eso son cosas normales de un foro, todo bien.:)

Diego San 02-01-2011 16:33:55
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
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Iniciado por Derek Vinyard (Mensaje 5609715)
Amigo se que el medico te dijo eso, pero cuando yo trabaje en gimnasios muchas personas tenían ese problema y de varias edades, en la mayoría de casos todos dejaron de hacer banda y mejoraron ostensiblemente, sino aparte del fortalecimiento de esa zona que rodean la articulación es usar plantillas. Tambien revisa tu postura al correr.

gracias

Dominic Toretto 02-01-2011 16:41:36
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
Cita:
Iniciado por Diego San (Mensaje 5613327)
gracias
Me cuenta que tal.

Diego San 02-01-2011 16:48:57
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
Cita:
Iniciado por Derek Vinyard (Mensaje 5613370)
Me cuenta que tal.
claro que si.... de todas formas voy a buscar plantillas o un mejor zapato para correr para ver si mejoro como dijiste pero por el momento a parar la banda.

Dominic Toretto 02-01-2011 16:52:53
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
Cita:
Iniciado por Diego San (Mensaje 5613414)
claro que si.... de todas formas voy a buscar plantillas o un mejor zapato para correr para ver si mejoro como dijiste pero por el momento a parar la banda.
Si, el calzado también es importante, siempre con cámara de aire y buscar un zapato que sea acorde al tipo de pies que tengas.

shampoos 02-01-2011 18:21:20
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
Don Derek, alguna vez yo vi un programa en Health sobre hacer su propio gym en casa, con botellas llenas de agua, palos de escoba y cosas asi...

De pronto hay un tema asi? Es solo una recomendacion. Ah y gracias por el buen topic

Futbolero10 02-01-2011 20:08:14
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
ey men muchas gracias por la respuesta.... :)

aqui va la ultima... que ejercicios de Cardio son buenos? aparte de correr.....

Gracias (otra vez) de antemano.....

Diego San 02-01-2011 20:33:38
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
Cita:
Iniciado por Futbolero10 (Mensaje 5614176)
ey men muchas gracias por la respuesta.... :)

aqui va la ultima... que ejercicios de Cardio son buenos? aparte de correr.....

Gracias (otra vez) de antemano.....
no soy el profe Derek, pero podes mirar este link

http://www.denunciando.com/acondicio...-calorias.html

Lo importante es el manejo del pulso cardiáco para quemar o para mejorar capacidad cardiorespiratoria dependiendo de lo que quiera... pero también quedo a la espera del profe a ver que nos dice.

nemcatacoa 02-01-2011 23:16:26
Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
 
esas maquinas de pulsaciones y toda esa joda en verdad funciona??


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