DeNunCianDo - Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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Iniciado por psikotico (Mensaje 5362029)

Parcero, yo practico artes marciales y me gustaria que dijeras algunos ejercicio para trabajar la flexibilidad, la explosisividad en las tecnicas, y tambien algunos para los giros de cadera. Gracias de antemano.

Que pena la demora para contestar...

Bueno amigo, para trabajar la explosividad te recomiendo los ejercicios del tipo multisaltos o pliometricos, estos son ejercicios de auto carga dirigidos a potenciar las extremidades inferiores, básicamente desarrollan los músculos extensores de las piernas (cuadriceps, tríceps sural...), consisten en repetir varias veces un mismo salto o conjunto de saltos combinados. Fundamentalmente su entrenamiento ayuda a desarrollar y mejorar la fuerza explosiva y la fuerza rápida o veloz, aunque si el número de saltos o tiempo de ejecución (duración del ejercicio) en un mismo ejercicio es elevado (volumen) y de baja prestación (intensidad), con poca pausa entre series y ejercicios los podemos convertir en un trabajo que incidirá en la fuerza resistencia.

La clave para que trabajen la explosividad es esta: 5 series de 10 a 15 reps, que la duración del ejercicio sea máximo de 12 segs y a una intensidad del 80-90%.

Para la flexibilidad te dejo adjunto un manual que te servirá mucho para trabajarla.

Respuesta: necesito rutina para toda la semana para un futbolista

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Iniciado por bryanbrs (Mensaje 5371245)

es para aumentar mas musculatura y fortalecer ya que de peso se encuentra muy bien sus medidas son 1.71 y 64 de peso
gracias

Necesito mas datos, ¿hombre o mujer?

¿Cuanto lleva realizando ejercicio físico?

¿Problemas de salud?

¿Cual es su objetivo?

Gracias.

Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

Buenas 2 ´regunticas

1. Cuando uno quiere mas volumen en la musculatura es mejor aumentar las repeticiones o aumentar el peso...

2. Es malo hacer abdominales todos los dias o es mejor dejar descansar los musculos...

Muchas gracias

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Gracias, lo probare a ver que tal

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Iniciado por psikotico (Mensaje 5390600)

Gracias, lo probare a ver que tal

Ok viejo, los pliometricos no te puse porque encuentras fácil por Internet o creo ya conoces cuales son, también te recomiendo que hagas sentadillas para fortalecer los músculos de las piernas, si tienes alguna duda dime y te la despejo, saludos.

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Iniciado por TEFF (Mensaje 5379433)

1. Bueno, amigo, eso es un tema muy largo y extenso, no es como los instructores de gimnasio dicen así no mas de fácil, la creencia popular es que para ganar volumen se debe aumentar el peso, y si es cierto, pero eso debe ser guiado por un profesional o entrenador personal para que tengas los resultados deseados, se rige por los ppios del entrenamiento y la carga se debe ir aumentando gradualmente de acuerdo a cada individuo y sus características.

2. No es malo, pero vuelvo y repito, eso cuando salen a decir es que CR hace a diario 1000 abs o fulanito hace 500, eso es alla ellos o el que sea, la idea es saber hacerlos, ejecutar bien la técnica, porque si hago 500 al día pero todos mal ¿de que me sirve?, es bueno hacerlos 4 veces por semana.

Respuesta: necesito rutina para toda la semana para un futbolista

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Iniciado por Derek Vinyard (Mensaje 5373988)

Necesito mas datos, ¿hombre o mujer?

¿Cuanto lleva realizando ejercicio físico?

¿Problemas de salud?

¿Cual es su objetivo?

Gracias.

desde los 5 años tengo 18 soy hombre ningun problema de salud el objetivo adquirir mas fortaleza muscular y aumentar masa muscular sin perder velocidad

Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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Iniciado por Derek Vinyard (Mensaje 5392006)

2. No es malo, pero vuelvo y repito, eso cuando salen a decir es que CR hace a diario 1000 abs o fulanito hace 500, eso es alla ellos o el que sea, la idea es saber hacerlos, ejecutar bien la técnica, porque si hago 500 al día pero todos mal ¿de que me sirve?, es bueno hacerlos 4 veces por semana.

tambien es indispensable hacer ejercicio cardio vascular para la quema de grasa abdominal, para que se te note mejor los abdominales.

Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

Si quieren mas informacion la pueden obtener de esta pagina

ahi hay muchos temas de interes!!!!

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Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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