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Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)



Si tienes alguna duda sobre entrenamiento aeróbico o anaeróbico, lesiones, de como ganar o perder peso, de como realizar correctamente los ejercicios, etc, pregunta acá.


Bueno muchachos acá dejo este tema, ojala lo dejen como sticky los mods, no solo yo resolveré dudas, si alguien tiene conocimientos en este campo también puede ayudar, gracias.

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Antiguo 18-10-2010 , 00:05:30   #2
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Wave Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

Es Necesario realizar un trabajo aerobico para tonificar los abdominales o se pueden tonificar sin necesidad de realizar el trabajo anterior?

Espero respuesta y gracias por la ayuda.

KTroNixWwe no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-10-2010 , 10:51:39   #3
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Predeterminado Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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Iniciado por ktronixwwe Ver Mensaje
Es Necesario realizar un trabajo aerobico para tonificar los abdominales o se pueden tonificar sin necesidad de realizar el trabajo anterior?

Espero respuesta y gracias por la ayuda.
Bueno, trabajo aerobico va ayudar a que si tienes grasa en la zona se vaya disminuyendo y trabajo anaerobico a tonificarlos, es decir, debes hacer de los dos, tanto cardio como pesas, para el abdomen pesas es haciendo algunos tipos abdominales con peso así se van tonificando y ganando volumen.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-10-2010 , 23:13:12   #4
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Ninja Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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Iniciado por Derek Vinyard Ver Mensaje
Bueno, trabajo aerobico va ayudar a que si tienes grasa en la zona se vaya disminuyendo y trabajo anaerobico a tonificarlos, es decir, debes hacer de los dos, tanto cardio como pesas, para el abdomen pesas es haciendo algunos tipos abdominales con peso así se van tonificando y ganando volumen.
Ok gracias por resolver mi duda, otra molestia es que resulta que en unos meses me inscribire en un gimnasio y desearia saber si puedo recurrir a usted para que me ayude a saber si en caso de que me coloquen una rutina en verdad funcione y no me esten robando la plata espero la respuesta .

KTroNixWwe no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-10-2010 , 23:16:08   #5
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Predeterminado Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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para el abdomen pesas es haciendo algunos tipos abdominales con peso así se van tonificando y ganando volumen.
interesante ver un video de como seria una rutina con peso...

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Antiguo 19-10-2010 , 00:34:21   #6
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wenas tengo una pregunta..al terminar de hacer ejercicio, cuanto debo de esperar para bañarme? y tiene de importancia si es agua caliente o fria?

graxias de antemano

ZAKITO no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-10-2010 , 16:23:44   #7
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Viejo una pregunta............. si quisiera marcar abdominales, seria escencial llevar una dieta o solo con el ejercicio basta para sacarlos???

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Antiguo 19-10-2010 , 17:02:54   #8
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Iniciado por -HIENARYMUS- Ver Mensaje
interesante ver un video de como seria una rutina con peso...
http://www.youtube.com/watch?v=4_SJ1xEU7Pk

Eso si con una mancuerna de no mas de 7 libras y media, también pueden abrazar un disco, lo colocan sobre el pecho y lo abrazan, empiezan con uno de 10 lbs, y van aumentando el peso, pero eso lleva su tiempo, no es que al otro día ya le pongo el de 25 lbs, todo es progresivo y con calma.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-10-2010 , 17:06:17   #9
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Iniciado por ZAKITO Ver Mensaje
wenas tengo una pregunta..al terminar de hacer ejercicio, cuanto debo de esperar para bañarme? y tiene de importancia si es agua caliente o fria?

graxias de antemano
Para bañarse debes esperar a desacalorarte, cuando sientas que la temperatura corporal esta casi que en la normal, es decir como antes de hacer ejercicio te bañas, mejor el agua fría que ayuda a tonificar los músculos, o sino tibia.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-10-2010 , 17:37:41   #10
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Iniciado por [MILØ] Ver Mensaje
Viejo una pregunta............. si quisiera marcar abdominales, seria escencial llevar una dieta o solo con el ejercicio basta para sacarlos???
Si, definitivamente es la única manera.

Para que los músculos abdominales se puedan apreciar se hace necesario unos niveles de grasa corporal relativamente bajos, digamos que de 12% para abajo en el caso de los hombres y de 20% en el caso de las mujeres. Aunque también es necesario aclarar que esto también depende de la distribución de la grasa corporal de la persona. Es decir; hay personas con un porcentaje de grasa corporal no tan bajo (12 o 13% Hombres) con una zona media apreciable y separada, así como también hay personas con un porcentaje de grasa corporal más bajo (por ejemplo 10%) y no se les ve tal separación muscular en la zona media como a la otra persona. Eso puede obedece a un factor genético principalmente.

Para bajar los niveles de grasa corporal, tenemos un único e intrincado camino; Dieta. Con algunas alternativas para ayudarnos en ese camino: cardiovascular y Suplementación. Para perder grasa; hay que jugar con tres cosas:

1. Crear un entorno hormonal favorable para la perdida de grasa, mediante la escogencia de un modelo alimenticio adecuado.
2. Restricción Calórica.
3. Gastar más calorías que las ingeridas.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
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