19-10-2010
, 17:37:41
|
#10 |
| Denunciante Ultra
 |  Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
Cita:
Iniciado por [MILØ]  Viejo una pregunta............. si quisiera marcar abdominales, seria escencial llevar una dieta o solo con el ejercicio basta para sacarlos??? | Si, definitivamente es la única manera.
Para que los músculos abdominales se puedan apreciar se hace necesario unos niveles de grasa corporal relativamente bajos, digamos que de 12% para abajo en el caso de los hombres y de 20% en el caso de las mujeres. Aunque también es necesario aclarar que esto también depende de la distribución de la grasa corporal de la persona. Es decir; hay personas con un porcentaje de grasa corporal no tan bajo (12 o 13% Hombres) con una zona media apreciable y separada, así como también hay personas con un porcentaje de grasa corporal más bajo (por ejemplo 10%) y no se les ve tal separación muscular en la zona media como a la otra persona. Eso puede obedece a un factor genético principalmente.
Para bajar los niveles de grasa corporal, tenemos un único e intrincado camino; Dieta. Con algunas alternativas para ayudarnos en ese camino: cardiovascular y Suplementación. Para perder grasa; hay que jugar con tres cosas:
1. Crear un entorno hormonal favorable para la perdida de grasa, mediante la escogencia de un modelo alimenticio adecuado.
2. Restricción Calórica.
3. Gastar más calorías que las ingeridas.
|
|  |