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Discusiones Generales » Abdominales En 8 MinutosParticipa en el tema Abdominales En 8 Minutos en el foro Discusiones Generales. |
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12-10-2010 , 19:30:38 | #11 | ||
Denunciante Ultra | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos Cita:
El primer paso para buscar la definición es limpiar la dieta, es decir eliminar todos aquellos alimentos que contribuyen a incrementar la ingestión calórica y a aumentar los depósitos de grasa, como los fritos, los embutidos, las conservas, las mantequillas, las salsas y las grasas animales, así como todos los productos azucarados o derivados de la repostería. En el primer caso su eliminación está justificada porque cada gramo de grasa aporta nueva calorías, mientras que la misma cantidad de proteína o de carbohidrato solo cuatro, menos pues de la mitad, lo que significa que simplemente reduciendo las grasas se recorta la ingestión calórica final, algo imprescindible para que el cuerpo recurra a sus depósitos de reserva. Además, las grasas de los alimentos son químicamente similares a las del tejido adiposo, de forma que éstas se convierten con extrema facilidad en grasa corporal. En el segundo caso cualquier azúcar produce tras su consumo una liberación de la hormona insulina, la responsable de regular el nivel de glucosa en sangre, pero también la de acumular todo exceso de energía en tejido adiposo. Dicho de otra forma, cualquier cosa dulce aun sin ser una grasa, en el cuerpo se transforma con suma facilidad en ella, debido a la acción lipogénica de la insulina. Los carbohidratos rápidos y de alto índice glucémico, así como los azúcares simples tales como frutas muy dulces como la uva o los higos, cualquier tipo de caramelo o pasteles, así como los demás productos de bollería, las bebidas refrescantes, los zumos, el pan blanco, son los que hay que evitar a toda costa. Si en tu dieta habitual hasta ahora figuraban este tipo de alimentos en abundancia, reducelos de forma paulatina y gradual, para evitar un cambio demasiado brusco. Como es evidente debes sustituirlos por otros hasta que la dieta quede configurada sólo por alimentos limpios y saludables tales como verduras y hortalizas, avena, arroz y pasta integral, cereales y una pequeña cantidad de fruta del tipo cítrico, que constituirán las fuentes de carbohidratos. Las carnes magras de ternera, las aves de corral como pollo o pavo sin la piel, los pescados y los huevos, representarán el aporte de proteínas. | ||
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No Calculado | #1.5 |
SponSor | Re: Respuesta: Abdominales En 8 Minutos |
12-10-2010 , 22:12:18 | #12 |
Respuesta: Abdominales En 8 Minutos
ok man (Y) excelente recomendacion... maldito azucar juema y yo q como pan al desayuno.. hoy fue mi primer dia con los ejercicios y logre hacer 15 de cada uno y se siente el trabajo... estoy en la meta de lograr td en las dos semana para seguir con el nivel 2. | |
13-10-2010 , 13:34:34 | #13 |
Denunciante Mega | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos
Juemadre. Esta muy bueno este tema, necesito bajar barriga. |
13-10-2010 , 13:56:47 | #14 |
Denunciante Épico | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos
Me toco ponerme a practicar todo eso.... a ver cuanto dura la disciplina... Que buen aporte... |
13-10-2010 , 16:17:48 | #15 | |
Respuesta: Abdominales En 8 Minutos Cita:
aporto un poco te falto complementar el eliminar la grasa corporal (parte abdominal) haciendo ejercicios aerobicos (ya sea trotar, saltar cuerda •cosa que yo hago saltando 4 series de 5 minutos •, ect, ect) puedes hacer 1000 abdominales pero si no eliminas la grasa corporal no se te veran los cuadritos, ese fue un error mio en el pasado saludos Última edición por VOLANTE10; 13-10-2010 a las 16:45:41 | ||
13-10-2010 , 16:39:15 | #16 |
Denunciante Mega | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos
Estaré frecuentando esta zona, al parecer tengo mucho que aprender y mucho por ejercitar.
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13-10-2010 , 19:40:21 | #17 | |
Denunciante Ultra | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos Cita:
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13-10-2010 , 20:28:46 | #18 |
Denunciante Popular | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos yo voy a practicar a ver como me va |
13-10-2010 , 23:31:08 | #19 |
Staff Retirado Con Honores Denunciante Mítico | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos esto si me servira--la pancita ya me empieza a crecer |
21-10-2010 , 14:08:55 | #20 |
Denunciante Constante | Respuesta: Abdominales En 8 Minutos
que bacano parce ay que motivarse bastante esta comedera hijuemadre no no no no
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Etiquetas |
abdominales, rutina de abdominales |
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