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Entrenamiento con Turbosteps Señoras y señores quiero compartir con ustedes las rutinas de ejercicio que hago ya que a mi me han caido muy bien, y espero que si alguno de ustedes se anima a realizarlas tambien les haga mucho provecho. Un dia andando por youtube buscando videos para hacer ejercicio me encontré con este señor, se llama Fausto Murillo y vive en Bello Antioquia, este señor con sus ejercicios ha llevado el estilo de vida sano y la buena salud a varias partes de Colombia y el mundo através de la web. Les voy a ir dejando los videos de las rutinas, voy a empezar con los entrenamientos semanales para principiantes e intermedios y luego ire colocando los retos que él tiene en su canal para ir mejorando nuestro estado fisico. http://yt3.ggpht.com/-2HlGav3VTWI/VF...orks%25294.jpg Todos los creditos son para este señor que nos regala sus rutinas de manera gratuita para mantenernos en forma. PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES LUNES DE CARDIO + PECTORALES ( NIVEL BASICO) AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES ( BASICOS PARA PERDER PESO) Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 ) ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Interesante y el pelao vive en mi municipio |
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Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MARTES DE CARDIO + BRAZOS ( NIVEL BASICO) CARDIO PARA PRINCIPIANTES ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MIERCOLES DE CARDIO +GLUTEOS ( NIVEL BASICO) AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES PIERNAS GLUTEOS Y ABDUCTORES EN 5 MINUTOS ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps JUEVES DE CARDIO+ ABDOMINALES (NIVEL BASICO) AEROBICOS DE BAJO IMPACTO+TRICEPS Y BRAZOS ABDOMINALES PARA LA ESPALDA Y ALIVIAR LA LUMBAGIA ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps VIERNES DE PECTORALES (NIVEL BASICO) CARDIO Y ACTIVACION PARA PRINCIPIANTES PECTORALES PARA CHICOS PRINCIPIANTES Y PARA CHICAS ( semana 2 ) ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps SABADOS DE ABDOMINALES DE PIE( NIVEL BASICO) Abdominales parados Abdominales parados con baston y piernas ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps DOMINGO DE ABDOMEN ( NIVEL BASICO) CARDIO FUERZA Y RESISTENCIA PARA PRINCIPIANTES abdominales para hacer en casa ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Cita:
Todo bien viejo Shamir :thumbleft:. Por ahora les dejo ese plan de entrenamiento, luego les pongo el entrenamiento semanal para los de nivel intermedio y otras cosas que el man tiene en el canal. Que les aproveche. |
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