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Entrenamiento con Turbosteps Señoras y señores quiero compartir con ustedes las rutinas de ejercicio que hago ya que a mi me han caido muy bien, y espero que si alguno de ustedes se anima a realizarlas tambien les haga mucho provecho. Un dia andando por youtube buscando videos para hacer ejercicio me encontré con este señor, se llama Fausto Murillo y vive en Bello Antioquia, este señor con sus ejercicios ha llevado el estilo de vida sano y la buena salud a varias partes de Colombia y el mundo através de la web. Les voy a ir dejando los videos de las rutinas, voy a empezar con los entrenamientos semanales para principiantes e intermedios y luego ire colocando los retos que él tiene en su canal para ir mejorando nuestro estado fisico. http://yt3.ggpht.com/-2HlGav3VTWI/VF...orks%25294.jpg Todos los creditos son para este señor que nos regala sus rutinas de manera gratuita para mantenernos en forma. PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES LUNES DE CARDIO + PECTORALES ( NIVEL BASICO) AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES ( BASICOS PARA PERDER PESO) Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 ) ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Interesante y el pelao vive en mi municipio |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Interesante y el pelao vive en mi municipio |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MARTES DE CARDIO + BRAZOS ( NIVEL BASICO) CARDIO PARA PRINCIPIANTES ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MIERCOLES DE CARDIO +GLUTEOS ( NIVEL BASICO) AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES PIERNAS GLUTEOS Y ABDUCTORES EN 5 MINUTOS ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps JUEVES DE CARDIO+ ABDOMINALES (NIVEL BASICO) AEROBICOS DE BAJO IMPACTO+TRICEPS Y BRAZOS ABDOMINALES PARA LA ESPALDA Y ALIVIAR LA LUMBAGIA ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps VIERNES DE PECTORALES (NIVEL BASICO) CARDIO Y ACTIVACION PARA PRINCIPIANTES PECTORALES PARA CHICOS PRINCIPIANTES Y PARA CHICAS ( semana 2 ) ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps SABADOS DE ABDOMINALES DE PIE( NIVEL BASICO) Abdominales parados Abdominales parados con baston y piernas ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps DOMINGO DE ABDOMEN ( NIVEL BASICO) CARDIO FUERZA Y RESISTENCIA PARA PRINCIPIANTES abdominales para hacer en casa ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Cita:
Todo bien viejo Shamir :thumbleft:. Por ahora les dejo ese plan de entrenamiento, luego les pongo el entrenamiento semanal para los de nivel intermedio y otras cosas que el man tiene en el canal. Que les aproveche. |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Siguiendo con el plan de entrenamiento, en esta ocasión les traigo un plan mensual para las personas que sientan que tienen un poco más de resistencia (los de nivel intermedio). Colocare los videos que muestran los ejercicios que se hacen en la semana 1 y 3, luego colocare los de las semanas 2 y 4. PLAN DE ENTRENAMIENTO INTERMEDIOS (Semanas 1 y 3) LUNES DE GLUTEOS Y ABDOMINALES RUTINA PARA PERDER PESO CON AEROBICOS, PIERNAS Y GLUTEOS ABDOMINALES AEROBICAS + CONSEJOS PARA APLANAR EL ABDOMEN abdominales en 10 minutos ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MARTES DE PECTORALES Y BRAZOS ( Semana 1 y 3) EJERCICIOS PARA ADELGAZAR (EXTREMO) Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 ) ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MOTIVACION (MIEROCLES Y SABADOS) LEVANTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS EN CASA (NIVEL PRINCIPIANTE/INTERMEDIO MOTIVACION (ATREVETE A VIVIR SIN LIMITES) VIDEO DE MOTIVACION ( COMENZAR ES LO MAS DIFICIL) |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps JUEVES DE CARDIO Y ABDOMINALES. (Semana 1 y 3) ABDOMINALES DE PIE + ABDOMINALES ISOMETRICAS PARA PERDER PESO 10 EJERCICIOS ABDOMINALES EN 10 REPETICIONES ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps VIERNES DE PIERNAS Y NALGAS (Semana 1 y3) PIERNAS NALGAS Y GLUTEOS AEROBICOS ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Les dejo algo de los videos de alimentación saludable que tiene Fausto en su canal. En ellos nos enseña a comer de una forma más balanceada. DESAYUNO SALUDABLE COMIDA O ALMUERZO SALUDABLE |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps PLAN DE ENTRENAMIENTO INTERMEDIOS (Semana 2 y 4) LUNES DE NALGAS PIERNAS Y GLUTEOS GLUTEOS PIERNAS Y NALGAS DE ACERO PIERNAS GLUTEOS Y ABDUCTORES EN 5 MINUTOS ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MARTES DE PECTORALES (Semanas 2 y 4) RETO DE 375 LAGARTIJAS O FLEXIONES DE CODO ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MOTIVACION (MIEROCLES Y SABADOS) EVANTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS EN CASA (NIVEL PRINCIPIANTE/INTERMEDIO MOTIVACION ( ATREVETE A VIVIR SIN LIMITES) VIDEO DE MOTIVACION ( COMENZAR ES LO MAS DIFICIL) |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps JUEVES DE CARDIO Y ABDOMINALES (Semana 2 y 4) CARDIO PARA PERDER PESO Recuerdo que la primera vez que hice esta rutina casi muero :S. Esta rutina no se las recomiendo a personas que recien esten empezando. Es mejor que vayan paso a paso para que no aburran o desmotiven :thumbleft:. |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps VIERNES DE QUEMA DE GRASA (Semana 2 y 4) ADELGAZAR CON CARDIO BURPIES+ SENTADILLAS EJERCICIOS PARA PERDER PESO |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps DOMINGOS CARDIO PARA ADELGAZAR (Semana 2 y 4) abdominales parados Cardio con flexiones de pecho Con estos videos se termina el plan mensual para los de nivel intermedio. Después, les colocare los videos con los que empecé, se llaman "El reto de los 60 dias de cardio para adelgazar y perder peso". |
| La franja horaria es GMT -5. Ahora son las 08:45:25. |
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