Entrenamiento con Turbosteps

►Shep◄ · 13-11-2014 , 12:36:14

Señoras y señores quiero compartir con ustedes las rutinas de ejercicio que hago ya que a mi me han caido muy bien, y espero que si alguno de ustedes se anima a realizarlas tambien les haga mucho provecho.

Un dia andando por youtube buscando videos para hacer ejercicio me encontré con este señor, se llama Fausto Murillo y vive en Bello Antioquia, este señor con sus ejercicios ha llevado el estilo de vida sano y la buena salud a varias partes de Colombia y el mundo através de la web. Les voy a ir dejando los videos de las rutinas, voy a empezar con los entrenamientos semanales para principiantes e intermedios y luego ire colocando los retos que él tiene en su canal para ir mejorando nuestro estado fisico.

Todos los creditos son para este señor que nos regala sus rutinas de manera gratuita para mantenernos en forma.

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES

LUNES DE CARDIO + PECTORALES ( NIVEL BASICO)

AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES ( BASICOS PARA PERDER PESO)

Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 )

ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

shamir · 13-11-2014 , 12:43:54

Interesante y el pelao vive en mi municipio

shamir · 13-11-2014 , 12:44:10

Interesante y el pelao vive en mi municipio

►Shep◄ · 13-11-2014 , 12:44:50

MARTES DE CARDIO + BRAZOS ( NIVEL BASICO)

CARDIO PARA PRINCIPIANTES

ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA

ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

Solo los usarios con mas de 1000 puntos de reputacion o los usuarios con membresia Gold, pueden ver este link
Que es la reputacion? - Membresias Pagas

►Shep◄ · 13-11-2014 , 12:48:27

MIERCOLES DE CARDIO +GLUTEOS ( NIVEL BASICO)

AEROBICOS PARA PRINCIPIANTES

PIERNAS GLUTEOS Y ABDUCTORES EN 5 MINUTOS

ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

►Shep◄ · 13-11-2014 , 12:52:12

JUEVES DE CARDIO+ ABDOMINALES (NIVEL BASICO)

AEROBICOS DE BAJO IMPACTO+TRICEPS Y BRAZOS

ABDOMINALES PARA LA ESPALDA Y ALIVIAR LA LUMBAGIA

ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

►Shep◄ · 13-11-2014 , 12:55:02

VIERNES DE PECTORALES (NIVEL BASICO)

CARDIO Y ACTIVACION PARA PRINCIPIANTES

PECTORALES PARA CHICOS PRINCIPIANTES Y PARA CHICAS ( semana 2 )

ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

►Shep◄ · 13-11-2014 , 12:57:28

SABADOS DE ABDOMINALES DE PIE( NIVEL BASICO)

Abdominales parados

Abdominales parados con baston y piernas

ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

►Shep◄ · 13-11-2014 , 12:59:54

DOMINGO DE ABDOMEN ( NIVEL BASICO)

CARDIO FUERZA Y RESISTENCIA PARA PRINCIPIANTES

abdominales para hacer en casa

ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA

►Shep◄ · 13-11-2014 , 13:01:38

Cita:

Iniciado por shamir

Interesante y el pelao vive en mi municipio

Todo bien viejo Shamir . Por ahora les dejo ese plan de entrenamiento, luego les pongo el entrenamiento semanal para los de nivel intermedio y otras cosas que el man tiene en el canal. Que les aproveche.

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13-11-2014 , 12:43:54	#2
shamir Denunciante Distinguido Me Gusta Estadisticas Mensajes: 3.090 Me Gusta Recibidos: 1828 Me Gustas Dados: 2210 Ingreso: 03 nov 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 37 Puntos: 34442	Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Interesante y el pelao vive en mi municipio ►Shep◄ Le Gusta Esto. __________________ “Para enviar hombres al pelotón de fusilamiento, la prueba judicial es innecesaria. Estos procedimientos son un detalle burgués arcaico. ¡Esta es una revolución! Y un revolucionario debe convertirse en una fría máquina de matar motivado por odio puro.” “Hay que acabar con todos los periódicos. Una revolución no se puede lograr con la libertad de prensa.” "“Tengo que confesarte, papá, que en ese momento descubrí que realmente me gusta matar.”

13-11-2014 , 12:44:10	#3
shamir Denunciante Distinguido Me Gusta Estadisticas Mensajes: 3.090 Me Gusta Recibidos: 1828 Me Gustas Dados: 2210 Ingreso: 03 nov 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 37 Puntos: 34442	Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Interesante y el pelao vive en mi municipio __________________ “Para enviar hombres al pelotón de fusilamiento, la prueba judicial es innecesaria. Estos procedimientos son un detalle burgués arcaico. ¡Esta es una revolución! Y un revolucionario debe convertirse en una fría máquina de matar motivado por odio puro.” “Hay que acabar con todos los periódicos. Una revolución no se puede lograr con la libertad de prensa.” "“Tengo que confesarte, papá, que en ese momento descubrí que realmente me gusta matar.”

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