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Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Siguiendo con el plan de entrenamiento, en esta ocasión les traigo un plan mensual para las personas que sientan que tienen un poco más de resistencia (los de nivel intermedio). Colocare los videos que muestran los ejercicios que se hacen en la semana 1 y 3, luego colocare los de las semanas 2 y 4. PLAN DE ENTRENAMIENTO INTERMEDIOS (Semanas 1 y 3) LUNES DE GLUTEOS Y ABDOMINALES RUTINA PARA PERDER PESO CON AEROBICOS, PIERNAS Y GLUTEOS ABDOMINALES AEROBICAS + CONSEJOS PARA APLANAR EL ABDOMEN abdominales en 10 minutos ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MARTES DE PECTORALES Y BRAZOS ( Semana 1 y 3) EJERCICIOS PARA ADELGAZAR (EXTREMO) Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 ) ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MOTIVACION (MIEROCLES Y SABADOS) LEVANTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS EN CASA (NIVEL PRINCIPIANTE/INTERMEDIO MOTIVACION (ATREVETE A VIVIR SIN LIMITES) VIDEO DE MOTIVACION ( COMENZAR ES LO MAS DIFICIL) |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps JUEVES DE CARDIO Y ABDOMINALES. (Semana 1 y 3) ABDOMINALES DE PIE + ABDOMINALES ISOMETRICAS PARA PERDER PESO 10 EJERCICIOS ABDOMINALES EN 10 REPETICIONES ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps VIERNES DE PIERNAS Y NALGAS (Semana 1 y3) PIERNAS NALGAS Y GLUTEOS AEROBICOS ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps Les dejo algo de los videos de alimentación saludable que tiene Fausto en su canal. En ellos nos enseña a comer de una forma más balanceada. DESAYUNO SALUDABLE COMIDA O ALMUERZO SALUDABLE |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps PLAN DE ENTRENAMIENTO INTERMEDIOS (Semana 2 y 4) LUNES DE NALGAS PIERNAS Y GLUTEOS GLUTEOS PIERNAS Y NALGAS DE ACERO PIERNAS GLUTEOS Y ABDUCTORES EN 5 MINUTOS ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MARTES DE PECTORALES (Semanas 2 y 4) RETO DE 375 LAGARTIJAS O FLEXIONES DE CODO ESTIRAMIENTOS PARA DESPUES DE LA RUTINA |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps MOTIVACION (MIEROCLES Y SABADOS) EVANTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS EN CASA (NIVEL PRINCIPIANTE/INTERMEDIO MOTIVACION ( ATREVETE A VIVIR SIN LIMITES) VIDEO DE MOTIVACION ( COMENZAR ES LO MAS DIFICIL) |
Respuesta: Entrenamiento con Turbosteps JUEVES DE CARDIO Y ABDOMINALES (Semana 2 y 4) CARDIO PARA PERDER PESO Recuerdo que la primera vez que hice esta rutina casi muero :S. Esta rutina no se las recomiendo a personas que recien esten empezando. Es mejor que vayan paso a paso para que no aburran o desmotiven :thumbleft:. |
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