Consejos para dormir bien

MiL0 · 28-06-2010 , 16:24:24

El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales. Por ende cuando se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran. Por ello a continuación les ofrezco una serie de consejos para poder conciliar, mantener y disfrutar del sueño y del dormir.

Estos son los consejos:

Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
Procure dormir un ambiente placentero y agradable
Evite fumar y automedicarse
No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
No se acueste ni con sed ni con hambre
No acostarse próximo a la hora de comer
Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
Levántese cuando ya no pueda dormir más
No duerma en exceso
No realice siestas de más de 30 minutos
Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir

I AM 666 · 30-06-2010 , 22:00:12

INTERESANTE AHORITA EMPIEZO

MarcosZorro! · 30-06-2010 , 22:04:12

Cita:

Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse

Evite fumar y auto medicarse

No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol

No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse

Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.

Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño

Levántese cuando ya no pueda dormir más

Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir

No hpta con razon es que uno no duerme ni chimba...

ʃʈɑɲ ϻɑɽʂɧ · 05-07-2010 , 16:34:32

pues lo normal eso de las preocupaciones yo cre oque es lo que mas afecta

Dominic Toretto · 05-07-2010 , 17:11:47

Gracias por el dato.

- Mc.911 - · 05-07-2010 , 17:15:51

me llevo este consejo

Levántese cuando ya no pueda dormir más

Psikótico · 06-07-2010 , 14:20:22

Cita:

Iniciado por MarcosZorro!

No hpta con razon es que uno no duerme ni chimba...

a lo bien...

minetero · 06-07-2010 , 14:40:17

buen dato man pero complicado seguir estas reglas....

fabito_87 · 07-07-2010 , 17:05:53

bacano el aporte, pero dificil de seguir sobre todo en evitar el alcohol, cafeina; realizo siestaa de mas de 30 minutos, y para qué sigo, jejejejee

ROCKYOU♫♪ · 11-07-2010 , 02:33:09

a ver si me puedo dormir temprano

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30-06-2010 , 22:00:12	#2
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05-07-2010 , 16:34:32	#4
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05-07-2010 , 17:11:47	#5
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06-07-2010 , 14:40:17	#8
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07-07-2010 , 17:05:53	#9
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