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#1 |
Denunciante Platino
 |  Consejos para dormir bien
Calificación: de
5,00
 | El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales. Por ende cuando se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran. Por ello a continuación les ofrezco una serie de consejos para poder conciliar, mantener y disfrutar del sueño y del dormir. 
Estos son los consejos: - Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
- Procure dormir un ambiente placentero y agradable
- Evite fumar y automedicarse
- No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
- No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
- No se acueste ni con sed ni con hambre
- No acostarse próximo a la hora de comer
- Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
- Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
- Levántese cuando ya no pueda dormir más
- No duerma en exceso
- No realice siestas de más de 30 minutos
- Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir
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