DeNunCianDo - Consejos para dormir bien

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Consejos para dormir bien

El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales. Por ende cuando se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran. Por ello a continuación les ofrezco una serie de consejos para poder conciliar, mantener y disfrutar del sueño y del dormir.

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Estos son los consejos:

Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
Procure dormir un ambiente placentero y agradable
Evite fumar y automedicarse
No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
No se acueste ni con sed ni con hambre
No acostarse próximo a la hora de comer
Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
Levántese cuando ya no pueda dormir más
No duerma en exceso
No realice siestas de más de 30 minutos
Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir