Consejos para dormir bien

MiL0 · 28-06-2010 , 16:24:24

El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales. Por ende cuando se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran. Por ello a continuación les ofrezco una serie de consejos para poder conciliar, mantener y disfrutar del sueño y del dormir.

Estos son los consejos:

Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse
Procure dormir un ambiente placentero y agradable
Evite fumar y automedicarse
No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol
No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse
No se acueste ni con sed ni con hambre
No acostarse próximo a la hora de comer
Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.
Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño
Levántese cuando ya no pueda dormir más
No duerma en exceso
No realice siestas de más de 30 minutos
Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir

I AM 666 · 30-06-2010 , 22:00:12

INTERESANTE AHORITA EMPIEZO

MarcosZorro! · 30-06-2010 , 22:04:12

Cita:

Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse

Evite fumar y auto medicarse

No consuma bebidas ricas en cafeína ni alcohol

No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse

Utilice la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar.

Vaya a la cama cuando realmente tenga sueño

Levántese cuando ya no pueda dormir más

Haga a un lado sus preocupaciones cuando vaya a dormir

No hpta con razon es que uno no duerme ni chimba...

ʃʈɑɲ ϻɑɽʂɧ · 05-07-2010 , 16:34:32

pues lo normal eso de las preocupaciones yo cre oque es lo que mas afecta

Dominic Toretto · 05-07-2010 , 17:11:47

Gracias por el dato.

- Mc.911 - · 05-07-2010 , 17:15:51

me llevo este consejo

Levántese cuando ya no pueda dormir más

Psikótico · 06-07-2010 , 14:20:22

Cita:

Iniciado por MarcosZorro!

No hpta con razon es que uno no duerme ni chimba...

a lo bien...

minetero · 06-07-2010 , 14:40:17

buen dato man pero complicado seguir estas reglas....

fabito_87 · 07-07-2010 , 17:05:53

bacano el aporte, pero dificil de seguir sobre todo en evitar el alcohol, cafeina; realizo siestaa de mas de 30 minutos, y para qué sigo, jejejejee

ROCKYOU♫♪ · 11-07-2010 , 02:33:09

a ver si me puedo dormir temprano

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30-06-2010 , 22:00:12	#2
I AM 666 Denunciante Plata Me Gusta Estadisticas Mensajes: 15.793 Me Gusta Recibidos: 993 Me Gustas Dados: 8765 Ingreso: 02 sep 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 3 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 84 Puntos: 120539 Premios Recibidos Total De Premios: 3	Respuesta: Consejos para dormir bien INTERESANTE AHORITA EMPIEZO __________________

05-07-2010 , 16:34:32	#4
ʃʈɑɲ ϻɑɽʂɧ Denunciante Popular Me Gusta Estadisticas Mensajes: 1.770 Me Gusta Recibidos: 908 Me Gustas Dados: 441 Ingreso: 29 jun 2010 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 16 Puntos: 5638	Respuesta: Consejos para dormir bien pues lo normal eso de las preocupaciones yo cre oque es lo que mas afecta __________________

05-07-2010 , 17:11:47	#5
Dominic Toretto Denunciante Ultra Me Gusta Estadisticas Mensajes: 7.016 Me Gusta Recibidos: 1961 Me Gustas Dados: 974 Ingreso: 04 jun 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 36 Puntos: 34478	Respuesta: Consejos para dormir bien Gracias por el dato. __________________ http://i42.tinypic.com/35mkz2w.gif

05-07-2010 , 17:15:51	#6
- Mc.911 - Staff Retirado Con Honores Denunciante Mítico Me Gusta Estadisticas Mensajes: 416.244 Me Gusta Recibidos: 50925 Me Gustas Dados: 21517 Ingreso: 15 nov 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 27 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 1000 Puntos: 1552422 Premios Recibidos Total De Premios: 6	Respuesta: Consejos para dormir bien me llevo este consejo Levántese cuando ya no pueda dormir más __________________ mc. 911 http://www.denunciando.com/miembros/...13/2-52873.gif

06-07-2010 , 14:40:17	#8
minetero Denunciante Plata Me Gusta Estadisticas Mensajes: 17.298 Me Gusta Recibidos: 1727 Me Gustas Dados: 5681 Ingreso: 13 nov 2009 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 80 Puntos: 115187 Premios Recibidos Total De Premios: 1	Respuesta: Consejos para dormir bien buen dato man pero complicado seguir estas reglas....

07-07-2010 , 17:05:53	#9
fabito_87 Denunciante Popular Me Gusta Estadisticas Mensajes: 1.096 Me Gusta Recibidos: 159 Me Gustas Dados: 279 Ingreso: 13 nov 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 19 Puntos: 7651	Respuesta: Consejos para dormir bien bacano el aporte, pero dificil de seguir sobre todo en evitar el alcohol, cafeina; realizo siestaa de mas de 30 minutos, y para qué sigo, jejejejee __________________ "La salsa vive llega hasta el cielo, que Dios bendiga la tradición de nuestro pueblo" (firma editada x exceder el limite permitido!!)

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