Dietas, Alimentos Y Suplementos En Fisicoculturismo

abraxas ... hace rato que deje de hacer gym y soy una persona que me gusta ganar masa pero como estoy sin tiempo me gustaria tonificar pero hace rato que no hago y no rindo como antes, se que es poco a poco pero que me recomendas.. que rutina?? y que puedo empezar a consumir? thx

empezar a consumir....si hace rato nohaces nada, lo mejor es empezar con una rutina de cardio para acostumbrar al organismo de nuevo al ejercicio...y para tonificar aumentar el numero de repeticiones con un peso moderado...

gracias por responder y saludes a pink

hola.. saven hase mucho tiempo me pegue una encarretada en el gim, que iva 6 veses a la semana y tenia una dieta muy buena.... con frutas, la avena que no falta, y alcance a ganar buena masa muscular, (salva desir que el encarrete era porque era novio de la nutricionista de el gim que estava mas buena....) bueno por ese lado bien cuando terminava mis seciones siempre me aconsejavan tomar una pastilla de "tiamina" para relajar los musculos y otras cosas que no recuerdo, la pregunta mia es sera verdad pues no se por mi encarrete nunca pregunte... o si sera contra producente, lo que si se es que la utilice por un buen tiempo y las ultimas vese que visite el gim, despues de utilizarla por un largo tiempo fue que me dolian las articulaciones y aveses los huesos...????? seria efectos de la tiamina o me pasva de piña en el ejercicio...... salude a la diosa......

La tiamina es una vitamina, que hace parte del conocido Complejo B, eso que comenta no es efecto de la tiamina, el exceso de tiamina es excretado del cuerpo a través de la orina.

Puede ser que ese dolor se deba a una mala ejecución en la técnica de los ejercicios o a un exceso de peso en la carga de cualquier ejercicio en pesas que como consecuencia trae dolores musculares y articulares.

Att.

"Zonda777" - Profesional en Ciencias del Deporte.

En lugar de creatina ponte a hacer ejercicio..... De nada sirve tener grandes musculos pero aguados..... He visto amigos que se ven musculosos pero les presionas el brazo... Y esta mas duro mi pene...