Respuesta: El desafío de las 100 flexiones
 

Está bueno el artículo, pero la cuestión radica en que se hace necesario hacer flexiones todos los días de la semana?

Esto lleva full disciplina y hábito.

Voy a intentarlo. Se ve extrema la rutina.

Respuesta: El desafío de las 100 flexiones
 

Depende de tus objetivos; para volumen (masa muscular) y fuerza la ganancia en ínfima.
Como anécdota les puedo comentar que durante los 2 últimos años de colegio, me la pase haciendo flexiones todos los días, para al final darme cuenta que matarme como un loco haciendo "lagartijas" no sirve de mucho, ya que apenas se notaba en mi cuerpo que hacia algún ejercicio; decidí cambiar el modo de entrenamiento, y empecé a hacer ejercicios multiarticulares al aire libre, y en tan solo 4 meses alcance tan buenos resultados, que hasta las personas ajenas lo notaban.

Conclusión:
Mi recomendación es que empiecen con este tipo de ejercicios si llevan vidas muy sedentarias, pero al cabo de 2 meses, monten lo pies sobre una superficie mas alta, abran un poco mas los brazos, colóquense una maleta con libros en la espalda, o realicen un descenso y ascenso por intervalos. Ya después pueden empezar con barritas, fondos en paralelas, sentadillas con el propio peso.

Aquí la cuestión es progresar si tienes objetivos ambiciosos, ya que el cuerpo se acostumbra al mismo estimulo si haces lo mismo todos los días.


Pero si después de lo que les advierto desean continuar haciéndolas. Realícenlas por días intermedios, y trabajen duro los días que les toca; así dejaran descansar su sistema nervioso central y lo dejan a punto para la próxima sección de ejercicios.

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Respuesta: El desafío de las 100 flexiones
 

A ver que resultados nos ofrecen las flexiones. Por lo pronto acepto sin conceder.

Aqui les dejo el articulo completo en PDF sin anuncios.

Saludos :icon3::rolleyes:

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buen dato...

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bacano el aporte voy a ponerme a prueba a ver que tal

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interesante parcero estaba leyendo y es interesante para comenzar a ponerse en forma, lo otr es ir a un gym y seguir una rutina, tengo unos ejercicios de abdominales buenisimos pillatelos y estamos hablando http://www.denunciando.com/acondicio...ntra-aqui.html

Respuesta: El desafío de las 100 flexiones
 

Leyendo el articulo, como que muy simplon, no es explicito y esto lleva a confusión, creo q Derek estará de acuerdo conmigo al mencionar que dicho articulo no explica cuantas veces dentro de la semana tienes q hacer las dichosas flexiones si es q lo practiques 2 veces por semana 3 veces por semana, tampoco cuantos dias debes descansar al finalizar la rutina, etapa de recuperación, ya q este es el punto importante donde tus músculos se hacen mas fuertes y tu resistencia aumenta, solo menciona los objetivos y nada mas :L:L :icon8:

Respuesta: El desafío de las 100 flexiones
 

Yo hago mas de 170 flexiones en una rutina de pecho y espalda, pero son diversos tipos de flexiones que trabajan todas las zonas, y son del P90X, un magnifico programa de ejercicios creados por Tony Horton y claro que se ven los resultados, pero todo lleva tiempo y un programa que debe seguirse con disciplina, con la alimentación adecuada. No veo sentido en hacer flexiones toda la semana. En el P90X es por solo un dia.

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Vamos a intentarlo!!!!!!!!