Manera correcta de hacer las sentadillas

HOMER. · 17-12-2013 , 10:23:21

Las sentadillas bien ejecutadas son magnificas. Mal ejecutados estos ejercicios pueden ser peligrosos para la articulacion y pueden provocar contusiones.

Estas son las normas básicas para hacer las sentadillas de forma correcta:

Tener las piernas ligeramente separadas – para que sea fácil mantener el equilibrio.
Hacemos la sentadilla en el momento que las piernas en las rodillas forman aproximadamente un ángulo recto.
Doblamos las rodillas en línea recta sobre los pies.
Hacemos la sentadilla, retirando las nalgas hacia atrás, de tal forma que las rodillas no salgan de la posición de los dedos de los pies.

lauritaor · 15-08-2014 , 14:19:44

exacto a trabajar

Kallenbach · 31-08-2014 , 12:56:31

Jaaaaaaajá esa vaina lo que hace es sacar nalgas y cuidado, jejé. No joda hablen con el instructor y le indican que quieren desarrollar: volumen ,coño peso, definición muchas repeticiones a nivel bajo, pero, les digo la personal: subir y bajar escaleras de un edificio se trabaja tanto lo aeróbico como lo anaeróbico que ésto último es afincando todo tu cuerpo sobre las piernas. Acompañado de una caminata, trote, pero eso si, los últimos 200 metros no joda a millón como si buscaran la medalla de oro. Un bañito, y mis panas se sienten del carajo.

e@ndrey · 09-10-2014 , 15:13:42

BUEN CONSEJO
mal ejecutadas y problemas de rotula o meniscosssss

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15-08-2014 , 14:19:44	#2
lauritaor Denunciante Aprendiz Me Gusta Estadisticas Mensajes: 136 Me Gusta Recibidos: 17 Me Gustas Dados: 0 Ingreso: 15 ago 2014 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 10 Puntos: 300	Respuesta: Manera correcta de hacer las sentadillas exacto a trabajar

31-08-2014 , 12:56:31	#3
Kallenbach Denunciante Distinguido Me Gusta Estadisticas Mensajes: 3.761 Me Gusta Recibidos: 4479 Me Gustas Dados: 4140 Ingreso: 29 dic 2013 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 26 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 67 Puntos: 110370 Premios Recibidos Total De Premios: 2	Respuesta: Manera correcta de hacer las sentadillas Jaaaaaaajá esa vaina lo que hace es sacar nalgas y cuidado, jejé. No joda hablen con el instructor y le indican que quieren desarrollar: volumen ,coño peso, definición muchas repeticiones a nivel bajo, pero, les digo la personal: subir y bajar escaleras de un edificio se trabaja tanto lo aeróbico como lo anaeróbico que ésto último es afincando todo tu cuerpo sobre las piernas. Acompañado de una caminata, trote, pero eso si, los últimos 200 metros no joda a millón como si buscaran la medalla de oro. Un bañito, y mis panas se sienten del carajo. __________________ RP

09-10-2014 , 15:13:42	#4
e@ndrey Banned Denunciante Sobresaliente Me Gusta Estadisticas Mensajes: 618 Me Gusta Recibidos: 137 Me Gustas Dados: 125 Ingreso: 22 sep 2010 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 0 Puntos: 7753	Respuesta: Manera correcta de hacer las sentadillas BUEN CONSEJO mal ejecutadas y problemas de rotula o meniscosssss

Manera correcta de hacer las sentadillas

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