Libérate de las "man boobs" ahora
DeNunCianDo  
Denunciando   Urbantuning   Futbol Es Pasion   

Retroceder   DeNunCianDo » ..:::: CoMuNiDaD DeNunCianDo.CoM ::::.. » Discusiones Generales » Acondicionamiento Físico

Acondicionamiento Físico Te interesa encontrar rutinas de ejercicio para mejorar tu actividad física? Tienes ejercicios y workouts para compartir? Súbelos aquí!

Hola Invitado!
Tomate un minuto para registrarse, es 100% GRATIS y no veras ninguna publicidad! ¿Qué estás esperando?
tapatalk Para Ingresa a Denunciando.com por medio de TapaTalk Clic ACA
Registrarse Ahora
Acondicionamiento Físico »

Libérate de las "man boobs" ahora

Participa en el tema Libérate de las "man boobs" ahora en el foro Acondicionamiento Físico.
Si estás harto de tener pectorales demasiado grandes, estos consejos te interesan. TRANQUILÍZATE "Se trata de una situación que puede ....



Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Real Academia Española incorpora "tuitear", "tuit", "tuiteo" y "tuitero" a su diccionario:)LOL PEDROELGRANDE Estudio y Cultura 2 26-09-2012 08:25:50
Colombianos "bárbaros", "inferiores", "mafiosos" y "perdedores" - Hijo de... Periodista Uruguayo Tyler Durden Noticias 53 14-09-2012 09:35:10
Hot Pornstars With Big Boobs in Milf Porn. "BIG" Tits at School. Slicepik Peliculas 6 05-10-2011 14:17:39
Galliani dice ahora que Ronaldinho es ahora "en un 99,9%"... ¡del Flamengo! BLACK DOG Noticias 0 08-01-2011 12:59:35
Rica nena de pussy "humedo" y buenas boobs GABRIEL Locales Y Caseritas 3 22-12-2010 15:34:37

Like Tree2Me Gusta
  • 2 Post By HOMER.

Respuesta
Antiguo , 21:33:25   #1
Shocked Libérate de las "man boobs" ahora Calificación: de 5,00




Si estás harto de tener pectorales demasiado grandes, estos consejos te interesan.
TRANQUILÍZATE

"Se trata de una situación que puede resolverse sin mayor complejidad; no obstante, requiere de disciplina, compromiso, determinación, y tiempo. No olvides que una alimentación equilibrada, ejercicio cardiovascular, y una rutina específica para trabajar esa zona, serán factores decisivos para lograr cambios notorios e inmediatos", explica el entrenador certificado y especialista en fitness de Men's Health Latinoamérica, Antonio Suaste. Él recomienda lo siguiente:
HAZ CARDIO

Empieza por correr, trotar, o caminar. Practicar ejercicio aeróbico no solo ayudará a quemar calorías, sino a reducir peso corporal. Andar en bici, saltar la cuerda, nadar, o subirte a la elíptica o escaladora, constituyen opciones altamente favorables.
EJERCÍTATE


1) PRESS HORIZONTAL CON BARRA

Sitúa una barra sobre los soportes de un banco horizontal, colocando un disco de cinco kilos por lado. Recuéstate y toma la barra a una apertura mayor a la de tus hombros. Desciende lentamente y vuelve a subir. Efectúa de 10 a 12 repeticiones.




2) PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

Toma un par de mancuernas (5 o 7 kg); una en cada mano. Siéntate en un banco con el respaldo inclinado a 45º, y eleva frontalmente ambos brazos. Desciende flexionando los codos, y sube de nuevo. Haz de 10 a 12 repeticiones.





3) PRESS FRONTAL CON CABLES

Coloca un agarre cerrado en los extremos altos de un cross over (jungla). Toma ambos agarres (uno en cada mano, con las palmas hacia abajo) y crúzalos por en frente de tu pecho. Regresa al punto de inicio. Ejecuta de 10 a 12 repeticiones.





4) LAGARTIJA

Toma la posición de lagartija con manos abiertas al ancho de los hombros. Alinea tus piernas, torso y cabeza. Mantén el cuerpo tenso. (A) Baja el cuerpo hasta alinearlo con los brazos de manera horizontal (B).







COME SANAMENTE

Elimina de la dieta aquellos alimentos con un alto contenido en grasas, harinas, y azucares. Evita los embutidos y la comida procesada. Consume frutas, verduras, cereales y proteínas provenientes del pescado y el pollo. No olvides beber suficiente agua.

Comentarios Facebook

I AM 666 y typhoonx Le Gusta Esto
__________________



HOMER. no está en línea   Responder Citando

compartir
                 
remocion sep Gold sep Silver sep Donar

marcaNo Calculado   #1.5
SponSor

avatar
 
Me Gusta denunciando
Estadisticas
Mensajes: 898.814
Me Gusta Recibidos: 75415
Me Gustado Dados: 62988
Fecha de Ingreso: 02 jun 2006
Reputacion
Puntos: 1574370
Ayudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen camino
emoticon Re: Libérate de las "man boobs" ahora

 
 
   
   
_______________________________________________
Publicidad :)
conectado
Antiguo 23-09-2015 , 00:43:47   #2
Recien Registrado
No Tiene Avatar Configurado
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 28
Me Gusta Recibidos: 19
Me Gustado Dados: 5
Ingreso: 18 ene 2014

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 734
typhoonx el Usuariox es la luz del caminotyphoonx el Usuariox es la luz del caminotyphoonx el Usuariox es la luz del caminotyphoonx el Usuariox es la luz del caminotyphoonx el Usuariox es la luz del caminotyphoonx el Usuariox es la luz del caminotyphoonx el Usuariox es la luz del camino
  
Predeterminado Respuesta: Libérate de las "man boobs" ahora

Gracias muy util

typhoonx no está en línea   Responder Citando
Respuesta

Etiquetas
consejos, pectorañes, rutina

Herramientas



La franja horaria es GMT -5. Ahora son las 17:13:56.
Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.4
Derechos de Autor ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
DeNunCianDo.CoM ©
DeNunCianDo


Page generated in 0,06944 seconds with 14 queries

Search Engine Optimization by vBSEO