Entrenamiento con Turbosteps - Página 2
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Entrenamiento con Turbosteps

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Siguiendo con el plan de entrenamiento, en esta ocasión les traigo un plan mensual para las personas que sientan que tienen un poco más de resistencia (los de nivel intermedio). Colocare los videos que muestran los ejercicios que se hacen en la semana 1 y 3, luego colocare los de las semanas 2 y 4.

PLAN DE ENTRENAMIENTO INTERMEDIOS (Semanas 1 y 3)

LUNES DE GLUTEOS Y ABDOMINALES

RUTINA PARA PERDER PESO CON AEROBICOS, PIERNAS Y GLUTEOS



ABDOMINALES AEROBICAS + CONSEJOS PARA APLANAR EL ABDOMEN




abdominales en 10 minutos



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MARTES DE PECTORALES Y BRAZOS ( Semana 1 y 3)

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR (EXTREMO)



Pectorales para principiantes y para chicas ( semana 1 )



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MOTIVACION (MIEROCLES Y SABADOS)

LEVANTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS EN CASA (NIVEL PRINCIPIANTE/INTERMEDIO



MOTIVACION (ATREVETE A VIVIR SIN LIMITES)



VIDEO DE MOTIVACION ( COMENZAR ES LO MAS DIFICIL)



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JUEVES DE CARDIO Y ABDOMINALES. (Semana 1 y 3)

ABDOMINALES DE PIE + ABDOMINALES ISOMETRICAS PARA PERDER PESO



10 EJERCICIOS ABDOMINALES EN 10 REPETICIONES



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VIERNES DE PIERNAS Y NALGAS (Semana 1 y3)

PIERNAS NALGAS Y GLUTEOS AEROBICOS



ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA



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Les dejo algo de los videos de alimentación saludable que tiene Fausto en su canal. En ellos nos enseña a comer de una forma más balanceada.

DESAYUNO SALUDABLE



COMIDA O ALMUERZO SALUDABLE



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PLAN DE ENTRENAMIENTO INTERMEDIOS (Semana 2 y 4)

LUNES DE NALGAS PIERNAS Y GLUTEOS


GLUTEOS PIERNAS Y NALGAS DE ACERO



PIERNAS GLUTEOS Y ABDUCTORES EN 5 MINUTOS



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MARTES DE PECTORALES (Semanas 2 y 4)

RETO DE 375 LAGARTIJAS O FLEXIONES DE CODO



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Recuerdo que la primera vez que hice esta rutina casi muero . Esta rutina no se las recomiendo a personas que recien esten empezando. Es mejor que vayan paso a paso para que no aburran o desmotiven .

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