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Television y Farandula » Así moldearon sus cuerpos estos actores para sus películas ¡De Bruce Lee a Brad Pitt!Participa en el tema Así moldearon sus cuerpos estos actores para sus películas ¡De Bruce Lee a Brad Pitt! en el foro Television y Farandula. |
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Así moldearon sus cuerpos estos actores para sus películas ¡De Bruce Lee a Brad Pitt!
Calificación: de
5,00 Sabemos que no es fácil tener un cuerpo como el de Brad Pitt, en El Club de la Pelea, o el de Tom Hardy, en Warrior; y que se requiere de mucho trabajo. Por eso aquí te presentamos los secretos de cómo Brad Pitt en El Club de la Pelea y otros actores lograron sus musculoso cuerpo, más marcados que con volumen y con bajo porcentaje de grasa corporal, para algunas de sus películas. Desde el principio del tiempo (o, ya sabes, desde el comienzo de Arnold Schwarzenegger), los hombres se han motivado a ir gimnasio para lograr el mayor levantamiento de peso y cuerpos como sus héroes preferidos de las películas. Y aunque a veces no logran brazos fuertes como los de Arnold, podemos aprender lecciones valiosas de la aptitud de los actores que se toman en serio lo de esculpir sus cuerpos para lucirlos ante las cámaras. Así que Stephen Cheuk, fundador del gimnasio S10 dedicado a clientes que quieren conseguir un cuerpo musculoso y marcado con un 10 por ciento de grasa corporal, nos explica cómo los actores de la gran pantalla como Brad Pitt (en Club de la Pelea), Chris Pratt (en Guardianes de la Galaxia), Gerard Butler (300) y una dupla más de estrellas, lograron moldear su cuerpo para sus papeles. 1. Brad Pitt, en El Club de la Pelea Lo que pasa con los abdominales es que cada todo el mundo las tiene, pero solo debe alcanzar un rango bajo de grasa corporal para que se hagan notar. Si estás buscando hacerlos más definidos, que puede hacer ejercicios de flexiones, en una barra pull-up que cuelguen las rodillas y tocar los dedos. También la dieta es importante. Lo peor para los músculos abdominales es el alcohol. La cerveza es probablemente el peor de ellos, pero cualquier bebida en exceso se hará comer como loco y luego despertarás con resaca, por lo que comer como loco se vuelve un círculo vicioso. “Algo que es también grande es correr intensamente, hacer sprint. Si tú haces sprint con entrenamiento fuerte, los brazos de la manera correcta y levantando las piernas lo suficientemente altas, se trabajan los músculos abdominales hacia arriba. Es básicamente lo mismo que hacer abdominales, también se está quemando de grasa. Todo es cuestión de intensidad y carreras de velocidad, obviamente una intensidad del 100 por ciento. Basta con mirar en cualquier velocista de 100 metros y verá que todos ellos están muy marcados. Por lo general sólo hacen pesas de una o dos veces a la semana. La resto es solo del propio sprint”. 2. Tom Hardy, en Warrior Una de las mejores cosas para los traps (músculos entre los omóplatos que se van hasta el cuello) son lo que se llama farmer’s walks. Básicamente solo se toman pesos pesados; para ello, usamos en las manos barras largas con pesas sobre ellas y caminamos por el suelo unos 20 metros. Asegúrate de que tus hombros se quedan arriba y hacia atrás. “La siguiente cosa que usted querrá hacer es el levantamiento de peso muerto, pero usando un rack para comenzar con los pies bien puestos en el suelo. Normalmente con un peso muerto, la barra debe estar en el suelo y tú inclinado sobre casi noventa grados, pero vas a comenzar con el rack solamente una flexión de 20 grados, lo que hará que sea más fácil levantar y también vamos a trabajar mucho los músculos de abajo del cuello”. 3. Chris Pratt, en Guardianes de la Galaxia “Para alguien como Chris, se necesitarían alrededor de 12 semanas de trabajo, con cinco o seis veces a la semana, para cambiar tu cuerpo la manera que él lo hizo. No cabe duda de que tendrías que hacer un montón de cardio de alta intensidad, para iniciar. Y entonces tendríamos que llevar a cabo un entrenamiento con pesas en ciclos de tres a cuatro semanas de duración, con muchas series para construir una gran cantidad de músculo. “En S10, también tenemos en cuenta factores como el tiempo bajo tensión, que se refiere a cuánto tiempo se trabajan realmente los músculos, y que métrica nos permite medir el tiempo, dicen que de hasta cuatro segundos, cuatro segundos por detrás en un banco de press. “La dieta aquí juega un papel importante también. En el principio, tienes que cortarle mucho a los alimentos de afuera. Los azúcares refinados, carbohidratos, incluso frutas. Y estarías comiendo verduras de hojas verdes, proteínas magras y grasas buenas. Y luego dependiendo cómo reacciona tu cuerpo se agregan poco a poco en las bayas, tomates, frutas y otras cosas. Si no estás perdiendo grasa corporal después de añadir algo, ya sabes que no debes hacerlo”. 4. Bruce Lee “En realidad, yo solía hacer Wing Chun, el tipo de artes marciales que Bruce Lee practicó. Nunca levantaba pesas, ya que puede reducir la velocidad, pero hay una gran diferencia entre el poder y la fuerza. Y la manera de obtener el poder es mediante la formación de movimientos explosivos. Última edición por INDIVIDUAL; 17-03-2016 a las 11:37:55 | ||
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No Calculado | #1.5 |
SponSor | Re: Así moldearon sus cuerpos estos actores para sus películas ¡De Bruce Lee a Brad Pitt! |
18-03-2016 , 23:18:37 | #2 |
Denunciante Bronce | Respuesta: Así moldearon sus cuerpos estos actores para sus películas ¡De Bruce Lee a Brad Pitt! pura mierda, la cuestion no es el gimnasio, es la alimentacion, y si uno tiene la plata y un nutricionista se logra relajado. |
18-03-2016 , 23:22:44 | #3 |
Denunciante Leyenda | Respuesta: Así moldearon sus cuerpos estos actores para sus películas ¡De Bruce Lee a Brad Pitt! Con entrenador personal y dinero ilimitado para suplementos, cualquiera. (Excepto Bruce Lee, quien era un profesional hecho con esfuerzo). |
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actores, peliculas |
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