Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

Sr Duncan · 18-02-2011 , 00:40:58

Hola a todos.

Alguien sabe que ejercicios son los correctos para fortalecer las manos y los muculos de los antebrazos cerca a la muñeca?

Gracias.

-El Mara- · 18-02-2011 , 10:01:38

mira este

jdbattosai · 20-02-2011 , 13:58:56

Ese ejercicio es muy bueno, como tambien la variacion del mismo, donde solamente cambias el agarre ambos tienen buen efecto en el antebrazo

Sr Duncan · 20-02-2011 , 20:13:33

Bien, muchas gracias.

patrick TILLMAN · 06-03-2011 , 14:20:17

buena info....................

felipe33 · 06-03-2011 , 15:21:20

Y si estas en casa, mientras ves television.

Tan simple como: Meter en una mochila o bolsa resistente (o de esas redes de cuerda donde vienen algunas frutas) 10 o 15 limones, y tener un palo de escoba.

Amarrar la con una pita la bolsa o mochila del centro del palo de escoba, de modo que puedas enrollarlo y desenrollarlo -como un yoyo-.

Ahora de pie, con tus brazos estirados hacia el frente (paralelos al suelo), coges el palo a la anchura de tus hombros, y enrrollas hacia adentro y depues hacia afuera. Tanto con las palmas mirando hacia ti, como hacia afuera.

Repeticiones: Lo ideal es que trabajes con muy poco peso y hasta que te canses.

Es un excelente ejercicio para fortalecer los flexores y extensores de la muñeca. Con eso nunca volvi a sentir molestias, ni posibles tendinitis.

Mucha gente opta por utilizar muñequeras o coderas ortopedicas de neopreno, pero no es tan recomendable como fortalecerlas directamente.

(Siento mis posibles faltas ortograficas)

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18-02-2011 , 10:01:38	#2
-El Mara- Denunciante Avanzado Me Gusta Estadisticas Mensajes: 4.823 Me Gusta Recibidos: 153 Me Gustas Dados: 53 Ingreso: 02 dic 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 26 Puntos: 12667	Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos mira este __________________ http://www.denunciando.com/attachmen...guino-mara.gif http://img233.imageshack.us/img233/3113/kikic.png http://img843.imageshack.us/img843/3854/aracangel.png http://img268.imageshack.us/img268/6522/jyrf.png

20-02-2011 , 13:58:56	#3
jdbattosai Denunciante Sobresaliente Me Gusta Estadisticas Mensajes: 671 Me Gusta Recibidos: 29 Me Gustas Dados: 5 Ingreso: 09 ene 2011 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 18 Puntos: 5903	Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos Ese ejercicio es muy bueno, como tambien la variacion del mismo, donde solamente cambias el agarre ambos tienen buen efecto en el antebrazo __________________ "La luna esta roja, linda noche para morir" http://www.denunciando.com/attachmen...lda-avatar.jpg "Lo que aun no logro entender es, si estas cosas que hago son de autentico travieso o de estupido costumbrista" http://www.barrabrava.net/imagens/ba...abrava.net.jpg CIENCIANO DE CUSCO

20-02-2011 , 20:13:33	#4
Sr Duncan Denunciante Sobresaliente Me Gusta Estadisticas Mensajes: 548 Me Gusta Recibidos: 86 Me Gustas Dados: 175 Ingreso: 08 dic 2010 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 18 Puntos: 4769	Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos Bien, muchas gracias.

06-03-2011 , 14:20:17	#5
patrick TILLMAN Denunciante Dorado Me Gusta Estadisticas Mensajes: 20.446 Me Gusta Recibidos: 6433 Me Gustas Dados: 2587 Ingreso: 07 sep 2010 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 3 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 503 Puntos: 955992 Premios Recibidos Total De Premios: 3	Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos buena info....................

06-03-2011 , 15:21:20	#6
felipe33 Denunciante Aprendiz Me Gusta Estadisticas Mensajes: 185 Me Gusta Recibidos: 28 Me Gustas Dados: 4 Ingreso: 12 jul 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 20 Puntos: 3258	Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos Y si estas en casa, mientras ves television. Tan simple como: Meter en una mochila o bolsa resistente (o de esas redes de cuerda donde vienen algunas frutas) 10 o 15 limones, y tener un palo de escoba. Amarrar la con una pita la bolsa o mochila del centro del palo de escoba, de modo que puedas enrollarlo y desenrollarlo -como un yoyo-. Ahora de pie, con tus brazos estirados hacia el frente (paralelos al suelo), coges el palo a la anchura de tus hombros, y enrrollas hacia adentro y depues hacia afuera. Tanto con las palmas mirando hacia ti, como hacia afuera. Repeticiones: Lo ideal es que trabajes con muy poco peso y hasta que te canses. Es un excelente ejercicio para fortalecer los flexores y extensores de la muñeca. Con eso nunca volvi a sentir molestias, ni posibles tendinitis. Mucha gente opta por utilizar muñequeras o coderas ortopedicas de neopreno, pero no es tan recomendable como fortalecerlas directamente. (Siento mis posibles faltas ortograficas) Última edición por felipe33; 06-03-2011 a las 15:40:06

Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

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