 Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos
Y si estas en casa, mientras ves television.
Tan simple como: Meter en una mochila o bolsa resistente (o de esas redes de cuerda donde vienen algunas frutas) 10 o 15 limones, y tener un palo de escoba.
Amarrar la con una pita la bolsa o mochila del centro del palo de escoba, de modo que puedas enrollarlo y desenrollarlo -como un yoyo-.
Ahora de pie, con tus brazos estirados hacia el frente (paralelos al suelo), coges el palo a la anchura de tus hombros, y enrrollas hacia adentro y depues hacia afuera. Tanto con las palmas mirando hacia ti, como hacia afuera.
Repeticiones: Lo ideal es que trabajes con muy poco peso y hasta que te canses.
Es un excelente ejercicio para fortalecer los flexores y extensores de la muñeca. Con eso nunca volvi a sentir molestias, ni posibles tendinitis.
Mucha gente opta por utilizar muñequeras o coderas ortopedicas de neopreno, pero no es tan recomendable como fortalecerlas directamente.
(Siento mis posibles faltas ortograficas)
Última edición por felipe33; 06-03-2011 a las 15:40:06 |