Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

VOLANTE10 · 01-11-2010 , 10:46:16

Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

Suele ocurrir muy a menudo que cuando realizamos un viaje, ya sea de corta o de larga duración, dejemos de practicar ejercicio durante el mismo. Esto se fundamenta principalmente a que no tenemos material para entrenar.

os propones hoy un tipo de entrenamiento diferente, que provienen de una nueva modalidad de entrenamiento que está en auge en Estados Unidos, el CrossFit, para que podamos entrenar en cualquier lugar mientras estemos fuera de casa.

El entrenamiento en cuestión se llama “Angie”, y es un conjunto de 4 ejercicios:

100 Dominadas
100 Push Ups (“Flexiones”)
100 Abdominales
100 Sentadillas

Los ejercicios se hacen con el propio peso corporal, y no es necesario hacerlos de una. El propio sujeto es el que decide si quiere pararse a descansar cuando lo necesite y volver a reanudar las repeticiones. El objetivo del entrenamiento es hacer los 4 ejercicios en el menor tiempo posible. Puede llegar a ser increíblemente duro según la intensidad que le demos.

Como veis, lo único que necesitamos es una barra para poder hacer dominadas, el resto, solo suelo.

video :

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VOLANTE10 · 15-11-2010 , 11:15:43

quiero contar mi experiencia respecto a esta rutina:

llevo 3 semanas con esta rutina y da muchos resultados a nivel de musculacion mas NO para quemar grasa, me siento fuerte. los brazos mas grandes, espalda y pecho endurecidos, de la parte abdominal estoy bien.

por eso como recomendacion, para quemar la grasa corporal incluyan dentro de esta rutina ejercicio cardio vascular (ya sea correr, saltar cuerda, nadar ect, ect) (cosa que hare hoy) por que me siento muy musculado pero a la vez un poquito gordito

jajajaj

cabe destacar que solo dentro de todos los 100 repeticiones de cada ejercicio, solo podia hacer 50 repeticiones en las dominadas ya que el tubo que tengo para hacer eso, es un tanto grueso y trabaja tambien mis antebrazos y eso cansa mas y no me permite completar los 100, cosa que seria distinto hacerlo con un tubo delgado que me permitiria hacer mas repeticiones

en fin en resumen: incluyan dentro de la rutina ejercicio aerobico y/o cardio vascular para la quema de grasa corporal y asi estar un poco mas esteticamente mejor

saludos y cuidanse

MiL0 · 15-11-2010 , 12:45:05

Buen dato parce!!

Isaac Clarke · 17-11-2010 , 02:06:32

Cita:

Iniciado por • VOLANTE10 •

quiero contar mi experiencia respecto a esta rutina:

llevo 3 semanas con esta rutina y da muchos resultados a nivel de musculacion mas NO para quemar grasa, me siento fuerte. los brazos mas grandes, espalda y pecho endurecidos, de la parte abdominal estoy bien.

por eso como recomendacion, para quemar la grasa corporal incluyan dentro de esta rutina ejercicio cardio vascular (ya sea correr, saltar cuerda, nadar ect, ect) (cosa que hare hoy) por que me siento muy musculado pero a la vez un poquito gordito

jajajaj

cabe destacar que solo dentro de todos los 100 repeticiones de cada ejercicio, solo podia hacer 50 repeticiones en las dominadas ya que el tubo que tengo para hacer eso, es un tanto grueso y trabaja tambien mis antebrazos y eso cansa mas y no me permite completar los 100, cosa que seria distinto hacerlo con un tubo delgado que me permitiria hacer mas repeticiones

en fin en resumen: incluyan dentro de la rutina ejercicio aerobico y/o cardio vascular para la quema de grasa corporal y asi estar un poco mas esteticamente mejor

saludos y cuidanse

Tiene completamente la razon.....estos ejercicios son muy efectivos, sobre todo con migo que no tengo equipo de gimnasia, se trabaja muy bien cada grupo muscular, pero tambien me siento gordo, asi que combinarlo con una buena dieta o hacer ejercicio cardiovascular (practicar deporte) es lo recomendable.......

acg · 09-01-2011 , 14:26:03

muy bueno......vacano...sirve para no parar la rutina!

Isidorito · 09-01-2011 , 15:51:59

Voy a hacer la prueba.

Akirabarsa · 02-02-2011 , 13:47:22

Puedes complementar con unas bandas de resistencia, son portatiles y versatiles, si sabes como usarlas.

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15-11-2010 , 11:15:43	#2
VOLANTE10 Denunciante Distinguido Me Gusta Estadisticas Mensajes: 3.785 Me Gusta Recibidos: 3156 Me Gustas Dados: 2356 Ingreso: 11 feb 2009 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 24 Temas Ganadores: 2 Reputacion Poder de Credibilidad: 167 Puntos: 300787 Premios Recibidos Total De Premios: 12	Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje quiero contar mi experiencia respecto a esta rutina: llevo 3 semanas con esta rutina y da muchos resultados a nivel de musculacion mas NO para quemar grasa, me siento fuerte. los brazos mas grandes, espalda y pecho endurecidos, de la parte abdominal estoy bien. por eso como recomendacion, para quemar la grasa corporal incluyan dentro de esta rutina ejercicio cardio vascular (ya sea correr, saltar cuerda, nadar ect, ect) (cosa que hare hoy) por que me siento muy musculado pero a la vez un poquito gordito jajajaj cabe destacar que solo dentro de todos los 100 repeticiones de cada ejercicio, solo podia hacer 50 repeticiones en las dominadas ya que el tubo que tengo para hacer eso, es un tanto grueso y trabaja tambien mis antebrazos y eso cansa mas y no me permite completar los 100, cosa que seria distinto hacerlo con un tubo delgado que me permitiria hacer mas repeticiones en fin en resumen: incluyan dentro de la rutina ejercicio aerobico y/o cardio vascular para la quema de grasa corporal y asi estar un poco mas esteticamente mejor saludos y cuidanse __________________ • el "10", el enganche que genera juego y goles con sus pases, nunca dejará de existir porque es quien aporta la cuota de "magia" al fútbol.

15-11-2010 , 12:45:05	#3
MiL0 Denunciante Platino Me Gusta Estadisticas Mensajes: 26.363 Me Gusta Recibidos: 11282 Me Gustas Dados: 7698 Ingreso: 29 may 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 1 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 204 Puntos: 349019 Premios Recibidos Total De Premios: 1	Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje Buen dato parce!! __________________ Pentax K3 + Tamron 17-50mm f/2.8 - Pentax-f 50mm f/1.7 - Pentax DA 55-300mm - Pentax-fa 100mm Macro f/2.8 Flickr - 500px - Facebook

09-01-2011 , 14:26:03	#5
acg Denunciante Aprendiz Me Gusta Estadisticas Mensajes: 157 Me Gusta Recibidos: 46 Me Gustas Dados: 0 Ingreso: 14 dic 2006 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 19 Puntos: 2532	Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje muy bueno......vacano...sirve para no parar la rutina!

09-01-2011 , 15:51:59	#6
Isidorito Denunciante Dorado Me Gusta Estadisticas Mensajes: 24.412 Me Gusta Recibidos: 14502 Me Gustas Dados: 20340 Ingreso: 06 ene 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 9 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 333 Puntos: 609350 Premios Recibidos Total De Premios: 2	Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje Voy a hacer la prueba. __________________ "Me saludas a Coy".

02-02-2011 , 13:47:22	#7
Akirabarsa Denunciante Novato Me Gusta Estadisticas Mensajes: 300 Me Gusta Recibidos: 42 Me Gustas Dados: 94 Ingreso: 11 jul 2009 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 15 Puntos: 422	Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje Puedes complementar con unas bandas de resistencia, son portatiles y versatiles, si sabes como usarlas.

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