¿Sabías que un kilo equivale aproximadamente a 3.500 calorías? Lo que significa que, para ganar la batalla por la pérdida de peso debes reducir parte de las calorías que consumes al día o bien eliminarlas por medio del ejercicio. Aunque, lo mejor, es que te propongas conseguir una figura de ensueño… ¡Haciendo ambas cosas a la vez!

Por lo pronto, muestro una lista con las 10 actividades más efectivas para gastar alrededor de 500 calorías por hora.


*Los datos se realizaron en base a una persona que pesa 72 kilogramos. No obstante, se debe tener en claro que dependerá de otros factores como la alimentación que se lleve, la intensidad del ejercicio y la capacidad aeróbica, entre otras.


1- Correr a 13 km por hora: 986 calorías

http://www.ejerciciosfisicos.es/wp-c...rer-afuera.jpg


2- Por patinar 1 hora quemas 913 calorías

http://www.fitnessdeportes.com/wp-co...er-deporte.jpg

3- Saltar la cuerda puede quemar 730 calorías

http://www.saltacuerda.com/cuerda/im...oto_saltar.jpg

4- Máquina escaladora: 730 calorías

http://www.mitosis.biz/images/web/bo...23_fitness.jpg

5- Si trotas a 8km por hora quemas 584 calorías

http://www.datines.com/wp-content/up...1582002072.jpg

6- Mochilear no es nada fácil... ¡quemas 511 calorías!

http://noti.hebreos.net/enlinea/wp-c...mochileros.JPG

7, 8, 9 y 10- Jugar ráquetbol, Squash, esquiar y hacer aeróbicos de alto impacto.

http://www.jaimecervantes.netfirms.c...mall_small.jpg

http://www.deportes.info/wp-content/uploads/squash.jpg

http://www.practicopedia.com/files/e...3%B1a476_0.jpg

http://lasfincasclubdeportivo.com/Mu...s/Aerobics.jpg