simplemente la creatina es una proteina...es una proteina importante para el musculo, se necesita para regenerar la maquinaria de el musculo, se pierde al ejercitarnos y se necesita para recuperarlo, tomarlo solo la vuelva mas disponible pero se necesita de ejercicio adecuado...no es un esteroide y en teoria se puede obtener de una buena nutricion, no es necesario tomarla como suplemento...