Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos
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Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

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Antiguo , 00:40:58   #1
Red face Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos Calificación: de 5,00

Hola a todos.

Alguien sabe que ejercicios son los correctos para fortalecer las manos y los muculos de los antebrazos cerca a la muñeca?

Gracias.

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Sr Duncan no está en línea   Responder Citando

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Antiguo 18-02-2011 , 10:01:38   #2
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Predeterminado Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

mira este


-El Mara- no está en línea   Responder Citando
Antiguo 20-02-2011 , 13:58:56   #3
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Predeterminado Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

Ese ejercicio es muy bueno, como tambien la variacion del mismo, donde solamente cambias el agarre ambos tienen buen efecto en el antebrazo

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Antiguo 20-02-2011 , 20:13:33   #4
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Predeterminado Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

Bien, muchas gracias.

Sr Duncan no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-03-2011 , 14:20:17   #5
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buena info....................

patrick TILLMAN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-03-2011 , 15:21:20   #6
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felipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgullosofelipe33 tiene mucho para estar orgulloso
  
Predeterminado Respuesta: Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

Y si estas en casa, mientras ves television.

Tan simple como: Meter en una mochila o bolsa resistente (o de esas redes de cuerda donde vienen algunas frutas) 10 o 15 limones, y tener un palo de escoba.

Amarrar la con una pita la bolsa o mochila del centro del palo de escoba, de modo que puedas enrollarlo y desenrollarlo -como un yoyo-.


Ahora de pie, con tus brazos estirados hacia el frente (paralelos al suelo), coges el palo a la anchura de tus hombros, y enrrollas hacia adentro y depues hacia afuera. Tanto con las palmas mirando hacia ti, como hacia afuera.


Repeticiones: Lo ideal es que trabajes con muy poco peso y hasta que te canses.


Es un excelente ejercicio para fortalecer los flexores y extensores de la muñeca. Con eso nunca volvi a sentir molestias, ni posibles tendinitis.


Mucha gente opta por utilizar muñequeras o coderas ortopedicas de neopreno, pero no es tan recomendable como fortalecerlas directamente.

(Siento mis posibles faltas ortograficas)



Última edición por felipe33; 06-03-2011 a las 15:40:06
felipe33 no está en línea   Responder Citando
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