Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA

!!! OoOops !!! · 10-02-2014 , 00:26:53

La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro), postergación o posposición es la acción o hábito de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Se trata de un trastorno del comportamiento que tiene su raíz en la asociación de la acción a realizar con el cambio, el dolor o la incomodidad (estrés). Éste puede ser psicológico (en la forma de ansiedad o frustración), físico (como el que se experimenta durante actos que requieren trabajo fuerte o ejercicio vigoroso) o intelectual. El término se aplica comúnmente al sentido de ansiedad generado ante una tarea pendiente de concluir. El acto que se pospone puede ser percibido como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro sine die idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente.

También puede ser un síntoma de algún trastorno psicológico, como depresión o TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).

!!! OoOops !!! · 10-02-2014 , 00:29:58

Características

La procrastinación como síndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a realizar puede llevar al individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometido. La costumbre de posponer, si bien no se ha demostrado cabalmente, puede generar dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en Internet, leer libros, salir de compras, comer compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina laboral, entre otras, como pretexto para evadir alguna responsabilidad, acción o decisión.

Este problema de salud no necesariamente está ligado a la depresión o a la baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para posponer, como por ejemplo al no atender una llamada o una cita donde se espera llegar a una decisión.
Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción:

Procrastinadores eventuales, cuya actitud evasiva no se repite habitualmente.
Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva es constante y repetida en el tiempo.

Los segundos son los que comúnmente denotan trastornos en los comportamientos antes mencionados. Algunos autores afirman que existen en la actualidad conductas adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren, por ejemplo, a las adicciones que, según algunos expertos, existen a:

La televisión
La computadora u ordenador, y más concretamente a Internet.

Otros autores afirman que tales adicciones no existen; no obstante, pese a que ya hay propuestas de tratamiento para este tipo de problemas conductuales (terapia cognitivo-conductual, sobre todo, que incluye, por ejemplo, la aplicación de opciones en la propia computadora para bloquear voluntariamente el acceso a las páginas de pornografía), se trata de un tema muy nuevo, en el que aún hace falta realizar mucho trabajo de investigación.

Por otra parte, el llamado "síndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estudiantes pospongan la entrega de sus trabajos hasta el último minuto del día de la fecha límite o el estudio hasta el día antes del examen) está presente, al parecer, también en otros grupos sociales: en las temporadas en las que se acerca la fecha límite para pagar los impuestos (para presentar las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos trámites (los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar ese trámite sólo hasta el último momento. Asimismo, es una conducta procastinativa la que consiste en coleccionar muchas opciones como excusa para no decidirse por ninguna en concreto.

La procrastinación, en particular, es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Su solución consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano. Quien pospone o procrastina una decisión, por no sentirse preparado -esperando que todo se resuelva por sí solo- suele aducir que lo hará después «... en cuanto tenga tiempo», con lo que está presentando, en el fondo, una conducta evasiva.

!!! OoOops !!! · 10-02-2014 , 00:32:12

Bases psicológicas y de personalidad

William Knaus, en «Superar el hábito de posponer», propone una serie de características personales que son propias de las personas con tendencia a la postergación:2

Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto de sí mismos que les hace verse como inadecuados o incompetentes, o ven al mundo con demasiadas exigencias que no se ven capaces de cumplir.

Perfeccionismo y miedo al fracaso: postergar, y justificar un resultado final por falta de tiempo, sirve de excusa para evitar el miedo al fracaso, en tareas donde no hay garantías de éxito. Son personas perfeccionistas y autoexigentes, que se marcan metas poco realistas.

Ansiedad y catastrofismo: el cúmulo del trabajo supone un cúmulo correlativo del nivel de ansiedad. La dificultad para tomar decisiones y la búsqueda de garantías de éxito antes de iniciar una tarea provoca finalmente sentimientos catastrofistas, y como resultado se sienten saturados e indefensos. Pueden sentir autocompasión, escudándose en que no son aptas para las exigencias del mundo que les ha tocado vivir.

Rabia e impaciencia: las exigencias desmesuradas y el catastrofismo provocan también rabia e impaciencia. Pueden surgir ideas del tipo «yo debería ser capaz de realizar esto solo» «¡qué idiota que soy!» o «¡no puedo tolerar esta ansiedad!». Estas personas perfeccionistas, al no cumplir con las metas que se marcan, se muestran agresivas contra sí mismos. Terminan atrapadas en un círculo de enfado-rebelión que empeora su rendimiento.

Necesidad de sentirse querido: el deseo de realizar tareas en base a la recompensa en forma de amor o aceptación de los demás. La creencia que subyace es: «todos deberían amarme para poder amarme a mí mismo». Basa su valía como persona en la aceptación y atención recibida. Si se les recompensa con sus demandas implícitas se sienten fuertes psicológicamente y por el contrario se sienten inválidas cuando no obtienen lo que desean. Por ese motivo estas personas aceptan todo tipo de demandas de los demás con el fin de agradar.

Sentirse saturado: el trabajo se les acumula, y se ven incapaces de establecer prioridades; esto provoca sentimientos de ansiedad, saturación, estrés, angustia, indecisión, impotencia, inmovilización y fracaso, lo que cierra un círculo vicioso del que no pueden escapar.

!!! OoOops !!! · 10-02-2014 , 00:34:14

Tipos de procrastinación

Existen tres tipos de procrastinación:

Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.
Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.
Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión. Se denomina también complejo de Penélope (la mujer de Ulises, que tejía y destejía siempre la misma tela para evitar casarse con los pretendientes al reino insular de Itaca mientras esperaba que volviera Ulises).

John Locke · 10-02-2014 , 01:03:39

Excelente Oooops! Para tener en cuenta con el autoanalisis.

GABRIEL · 10-02-2014 , 08:01:22

Mierda ¡¡¡ lei todo el post de oooops y se me olvido apenas vi la firma de John Locke

Tyler Durden · 10-02-2014 , 08:03:14

Más tarde lo leo, voy a comerme alguito...

Isidorito · 10-02-2014 , 11:49:38

A veces lo hago.

HOMER. · 10-02-2014 , 14:52:46

yo creo que todos alguna vez en la vida pasamos por ahí, mas que interesante el tema sr oooops!!

maskedzombie · 10-02-2014 , 15:06:20

It's the only way to live , Son

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10-02-2014 , 00:29:58	#2
!!! OoOops !!! Denunciante Mítico Me Gusta Estadisticas Mensajes: 1.002.983 Me Gusta Recibidos: 224019 Me Gustas Dados: 171911 Ingreso: 02 jun 2006 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 753 Temas Ganadores: 3 Reputacion Poder de Credibilidad: 1740 Puntos: 2437659 Premios Recibidos Total De Premios: 36	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA Características La procrastinación como síndrome que evade responsabilizarse posponiendo tareas a realizar puede llevar al individuo a refugiarse en actividades ajenas a su cometido. La costumbre de posponer, si bien no se ha demostrado cabalmente, puede generar dependencia de diversos elementos externos, tales como navegar en Internet, leer libros, salir de compras, comer compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina laboral, entre otras, como pretexto para evadir alguna responsabilidad, acción o decisión. Este problema de salud no necesariamente está ligado a la depresión o a la baja autoestima. El perfeccionismo extremo o el miedo al fracaso también son factores para posponer, como por ejemplo al no atender una llamada o una cita donde se espera llegar a una decisión. Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción: Procrastinadores eventuales, cuya actitud evasiva no se repite habitualmente. Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva es constante y repetida en el tiempo. Los segundos son los que comúnmente denotan trastornos en los comportamientos antes mencionados. Algunos autores afirman que existen en la actualidad conductas adictivas que contribuyen a este trastorno de evasión: se refieren, por ejemplo, a las adicciones que, según algunos expertos, existen a: La televisión La computadora u ordenador, y más concretamente a Internet. Otros autores afirman que tales adicciones no existen; no obstante, pese a que ya hay propuestas de tratamiento para este tipo de problemas conductuales (terapia cognitivo-conductual, sobre todo, que incluye, por ejemplo, la aplicación de opciones en la propia computadora para bloquear voluntariamente el acceso a las páginas de pornografía), se trata de un tema muy nuevo, en el que aún hace falta realizar mucho trabajo de investigación. Por otra parte, el llamado "síndrome del estudiante" (el hecho de que muchos estudiantes pospongan la entrega de sus trabajos hasta el último minuto del día de la fecha límite o el estudio hasta el día antes del examen) está presente, al parecer, también en otros grupos sociales: en las temporadas en las que se acerca la fecha límite para pagar los impuestos (para presentar las declaraciones mensuales o anuales), las oficinas donde se llevan a cabo esos trámites (los bancos, por ejemplo) se saturan de personas que asisten a realizar ese trámite sólo hasta el último momento. Asimismo, es una conducta procastinativa la que consiste en coleccionar muchas opciones como excusa para no decidirse por ninguna en concreto. La procrastinación, en particular, es un problema de autorregulación y de organización del tiempo. Su solución consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano. Quien pospone o procrastina una decisión, por no sentirse preparado -esperando que todo se resuelva por sí solo- suele aducir que lo hará después «... en cuanto tenga tiempo», con lo que está presentando, en el fondo, una conducta evasiva. London Calling, armando2007, DIEGO™ and 8 others like this. __________________

10-02-2014 , 00:32:12	#3
!!! OoOops !!! Denunciante Mítico Me Gusta Estadisticas Mensajes: 1.002.983 Me Gusta Recibidos: 224019 Me Gustas Dados: 171911 Ingreso: 02 jun 2006 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 753 Temas Ganadores: 3 Reputacion Poder de Credibilidad: 1740 Puntos: 2437659 Premios Recibidos Total De Premios: 36	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA Bases psicológicas y de personalidad William Knaus, en «Superar el hábito de posponer», propone una serie de características personales que son propias de las personas con tendencia a la postergación:2 Creencias irracionales: basadas en una pobre autoimagen y autoconcepto de sí mismos que les hace verse como inadecuados o incompetentes, o ven al mundo con demasiadas exigencias que no se ven capaces de cumplir. Perfeccionismo y miedo al fracaso: postergar, y justificar un resultado final por falta de tiempo, sirve de excusa para evitar el miedo al fracaso, en tareas donde no hay garantías de éxito. Son personas perfeccionistas y autoexigentes, que se marcan metas poco realistas. Ansiedad y catastrofismo: el cúmulo del trabajo supone un cúmulo correlativo del nivel de ansiedad. La dificultad para tomar decisiones y la búsqueda de garantías de éxito antes de iniciar una tarea provoca finalmente sentimientos catastrofistas, y como resultado se sienten saturados e indefensos. Pueden sentir autocompasión, escudándose en que no son aptas para las exigencias del mundo que les ha tocado vivir. Rabia e impaciencia: las exigencias desmesuradas y el catastrofismo provocan también rabia e impaciencia. Pueden surgir ideas del tipo «yo debería ser capaz de realizar esto solo» «¡qué idiota que soy!» o «¡no puedo tolerar esta ansiedad!». Estas personas perfeccionistas, al no cumplir con las metas que se marcan, se muestran agresivas contra sí mismos. Terminan atrapadas en un círculo de enfado-rebelión que empeora su rendimiento. Necesidad de sentirse querido: el deseo de realizar tareas en base a la recompensa en forma de amor o aceptación de los demás. La creencia que subyace es: «todos deberían amarme para poder amarme a mí mismo». Basa su valía como persona en la aceptación y atención recibida. Si se les recompensa con sus demandas implícitas se sienten fuertes psicológicamente y por el contrario se sienten inválidas cuando no obtienen lo que desean. Por ese motivo estas personas aceptan todo tipo de demandas de los demás con el fin de agradar. Sentirse saturado: el trabajo se les acumula, y se ven incapaces de establecer prioridades; esto provoca sentimientos de ansiedad, saturación, estrés, angustia, indecisión, impotencia, inmovilización y fracaso, lo que cierra un círculo vicioso del que no pueden escapar. London Calling, DIEGO™, AndrewMack and 4 others like this. __________________

10-02-2014 , 00:34:14	#4
!!! OoOops !!! Denunciante Mítico Me Gusta Estadisticas Mensajes: 1.002.983 Me Gusta Recibidos: 224019 Me Gustas Dados: 171911 Ingreso: 02 jun 2006 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 753 Temas Ganadores: 3 Reputacion Poder de Credibilidad: 1740 Puntos: 2437659 Premios Recibidos Total De Premios: 36	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA Tipos de procrastinación Existen tres tipos de procrastinación: Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima. Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior. Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión. Se denomina también complejo de Penélope (la mujer de Ulises, que tejía y destejía siempre la misma tela para evitar casarse con los pretendientes al reino insular de Itaca mientras esperaba que volviera Ulises). London Calling, DIEGO™, Isidorito and 5 others like this. __________________

10-02-2014 , 01:03:39	#5
John Locke Denunciante Bronce Me Gusta Estadisticas Mensajes: 11.147 Me Gusta Recibidos: 4535 Me Gustas Dados: 1655 Ingreso: 12 jun 2009 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 16 Temas Ganadores: 2 Reputacion Poder de Credibilidad: 181 Puntos: 316074 Premios Recibidos Total De Premios: 1	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA Excelente Oooops! Para tener en cuenta con el autoanalisis. !!! OoOops !!!, INDIVIDUAL y GABRIEL Le Gusta Esto. __________________

10-02-2014 , 08:01:22	#6
GABRIEL Staff Retirado Con Honores Denunciante Titán Me Gusta Estadisticas Mensajes: 66.911 Me Gusta Recibidos: 24000 Me Gustas Dados: 23380 Ingreso: 26 abr 2010 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 50 Temas Ganadores: 1 Reputacion Poder de Credibilidad: 764 Puntos: 1429057 Premios Recibidos Total De Premios: 8	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA Mierda ¡¡¡ lei todo el post de oooops y se me olvido apenas vi la firma de John Locke !!! OoOops !!!, maskedzombie, eddievoleibol and 5 others like this. __________________ "No se como será la tercera guerra mundial, sólo se que la cuarta será con piedras y lanzas" (Albert Einstein)

10-02-2014 , 08:03:14	#7
Tyler Durden PATRIMONIO FORAL Denunciante Leyenda Me Gusta Estadisticas Mensajes: 112.035 Me Gusta Recibidos: 143621 Me Gustas Dados: 59122 Ingreso: 21 jun 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 595 Temas Ganadores: 2 Reputacion Poder de Credibilidad: 15569 Puntos: 30989717 Premios Recibidos Total De Premios: 68	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA Más tarde lo leo, voy a comerme alguito... !!! OoOops !!!, Misos, London Calling and 14 others like this. __________________

10-02-2014 , 11:49:38	#8
Isidorito Denunciante Dorado Me Gusta Estadisticas Mensajes: 24.412 Me Gusta Recibidos: 14509 Me Gustas Dados: 20340 Ingreso: 06 ene 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 9 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 336 Puntos: 610411 Premios Recibidos Total De Premios: 2	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA A veces lo hago. !!! OoOops !!! y London Calling Le Gusta Esto __________________ "Me saludas a Coy".

10-02-2014 , 14:52:46	#9
HOMER. Denunciante Dorado Me Gusta Estadisticas Mensajes: 20.038 Me Gusta Recibidos: 11246 Me Gustas Dados: 9522 Ingreso: 24 sep 2009 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 47 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 516 Puntos: 978966 Premios Recibidos Total De Premios: 5	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA yo creo que todos alguna vez en la vida pasamos por ahí, mas que interesante el tema sr oooops!! !!! OoOops !!! Le Gusta Esto. __________________

10-02-2014 , 15:06:20	#10
maskedzombie Denunciante Plata Me Gusta Estadisticas Mensajes: 15.999 Me Gusta Recibidos: 19853 Me Gustas Dados: 20620 Ingreso: 23 sep 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 48 Temas Ganadores: 8 Reputacion Poder de Credibilidad: 374 Puntos: 696451 Premios Recibidos Total De Premios: 15	Respuesta: Si Reconoces Q Sos un "Procrastinator" pero Qres Cambiar, Dale ME GUSTA It's the only way to live , Son !!! OoOops !!! Le Gusta Esto. __________________

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