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 5 Errores que debes evitar en las dietasParticipa en el tema 5 Errores que debes evitar en las dietas en el foro Discusiones Generales. |
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, 20:29:50
| #1 | |
| Denunciante Nuevo  |  5 Errores que debes evitar en las dietas
Calificación: de
5,00
Estos son 5 errores comunes que se suelen cometer cuando se esta haciendo una dieta: Error N°1: saltear comidas Dejar de hacer alguna de las comidas principales o las colaciones (entre comidas) no contribuye a la pérdida de peso, todo lo contrario. Mejor, organizarlas con una diferencia horaria de hasta tres horas entre una y otra. Permite que el metabolismo trabaje parejo a lo largo del día, queme más calorías y se logre regular el nivel de hambre. Error N° 2: no tomar suficiente líquido Hay que ingerir, por día, al menos 2,5 litros de bebidas sin calorías. Todas las comidas deben acompañarse con bebidas: si contienen gas, como la soda, las aguas saborizadas sin azúcar o las gaseosas light, mejor aún porque generan distensión y otorgan saciedad. Lo mismo ocurre con los líquidos calientes como los caldos, las sopas de verduras y las infusiones (café, té o mate). Todo cuenta, no sólo el agua. Error N° 3: establecer prohibiciones Todo plan de adelgazamiento debe permitir darse un gusto semanal, para ir experimentando cómo es comer algo diferente, con más calorías, en forma programada y moderada. Es un hábito que afloja tensiones y aumenta la adherencia al tratamiento. Error N° 4: no desayunar Saltear la primera comida del día produce una disminución del azúcar en sangre y ocasiona más hambre a posteriori. Esto aumenta el tamaño de las porciones y hace más lento el metabolismo, frenando el descenso de peso. Error N° 5: no dejar la sal Si bien es cierto que la sal no aporta calorías, el exceso provoca retención de líquidos y aumenta el riesgo de hipertensión arterial, de enfermedades cardio y cerebro vasculares. Sería ideal comenzar a reemplazar el salero por el especiero: las especias y hierbas aromáticas proporcionan sabor a las comidas y son saludables. Recordatorio: todo plan de alimentación debe acompañarse de actividad física diaria y hacerla como parte del estilo de vida. Cada uno elegirá lo que más le guste, pero es esencial que genere placer para mantenerla a largo plazo.  | |
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 No Calculado | #1.5 | |||||||||||||||
| SponSor  |  Re: 5 Errores que debes evitar en las dietas
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02-04-2012
, 23:09:13
| #2 |
| Denunciante Notable  | Respuesta: 5 Errores que debes evitar en las dietas
Gracias por los consejos.
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16-05-2012
, 05:56:27
| #3 |
| Denunciante Ultra  | Respuesta: 5 Errores que debes evitar en las dietas
me lo apunto
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| Etiquetas |
| dietas, errores |
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