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Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.
Un buen consejo para definir el abdomen es una buena hidratación y concentrarse mas en la calidad del ejercicio que en la cantidad de repeticiones que se hagan.
Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.
Cita:
Iniciado por felipe33
Para inferiores este:
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Superiores o Crunch tradicional:
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Para abs oblicuos puede ser este.
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(En este pueden ver como se utiliza el peso con el disco, o con una pelota; eso aplica para Crunch tradicionales y oblicuos. Para las elevaciones de pies: ya de por si alzar los pies sin rebotar en el suelo es bastante difícil; si puedes hacerlo fácilmente, colócate un balón medicinal entre las piernas o una mancuerna también)
Para los oblicuos personalmente me gusta mas uno en el que te pones en posición de un Crunch tradicional, pero tiras los pies encogidos sobre el lado izquierdo manteniendo el tronco recostado, y haces las repeticiones, después los tiras al lado derecho y haces las repeticiones. Es decir, es como un Crunch tradicional, pero la diferencia únicamente esta en el movimiento de los pies.
- de este no encuentro imágenes-
REcuerden que primero es bajar el porcentaje de grasa, si hacen abdominales no estando en un peso ideal, van a endurecer la panza, pero de cuadritos nada!!!
Nota: Los ejercicios se llaman Crunch no "crush", no tengo mucho tiempo por estos dias. Siento la ortografia.
Asi van a poder encontrar la imagenes.
Y cuántos se deben hacer en cada uno?
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La vida es un carnaval!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Y solo cambia si haces que cambie!!!!!!!!
Si quieres algo no aceptes algo parecido. O lo tienes como es o nada!!!
Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.
jjajaja! el titulo esta mal! habra q editarlo!
porq induce a que el topic contiene informacion sobre como marcar la parte baja del abdomen. no sobre UNA PETICION DE CONSEJOS PARA MARCAR EL ABDOMEN! de todas maneras al user que subio la informacion y respondio al dueño del topic.