Corriendo Para Quemar Grasa

Dominic Toretto · 05-12-2009 , 11:24:53

Acá les dejo a todos los interesados en quemar esa grasa de mas, este buen método para que lo prueben, funciona muy bien y mas si disponen de un monitor Polar, así lo programan con sus datos.

Carreras intervaladas de acumulación.

Esta es mi estrategia “quema grasa” favorita. Las CIA están basadas en varios de los principios del entrenamiento intervalado regular, pero en cada ciclo (o cada intervalado) la duración de las fases de carrera de velocidad y trote aumentan en longitud.

He aquí un ejemplo:

Porción intervalada Velocidad Duración
1a Trote 30 segundos
1b Velocidad 20 segundos
2a Trote 60 segundos
2b Velocidad 30 segundos
3a Trote 90 segundos
3b Velocidad 40 segundos
4a Trote 120 segundos
4b Velocidad 50 segundos
5a Trote 150 segundos
5c Velocidad 60 segundos
6a Trote 180 segundos
6b Velocidad 70 segundos

Total 15 minutos

Para atletas puede que no sea el método más especifico disponible, pero si todo en lo que usted está interesado es en perder grasa dele a la CIA una probadita. ¡No se arrepentirá!

luisedo · 05-12-2009 , 11:32:08

buen dato para ponerlo en practica

miguelg72 · 08-12-2009 , 22:45:22

gracias, bacano el dato : D

MACHO MEN · 09-12-2009 , 15:26:12

ejejeje menos mal no sufro de gordura.

Tyler Durden · 10-12-2009 , 06:58:21

Entrenamiento de intérvalo de alta intensidad, esa es la mejor forma de perder grasa.

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05-12-2009 , 11:32:08	#2
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08-12-2009 , 22:45:22	#3
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09-12-2009 , 15:26:12	#4
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10-12-2009 , 06:58:21	#5
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