Nutricion!!!

[Ayudante De Santa]

[YEPES-CAPITAN]

Hace ya un tiempo que fui a una cita con la nutricionista, me dijo que estaba bien de peso, pero que mi alimentacion no era la correcta, le comente acerca de lo que comia y me recomendo esta dieta (es solo una guia nutricional, no tiene ningun objetivo de bajar o subir de peso).

MENU GUIA

DESAYUNO
Jugo de fruta natural 1 vaso
Bebida con leche 1 pocillo
Pan o Cereal 1 porción
Queso o huevo 1 porción
Margarina 1 porción
Mermelada 1 porción

MEDIA MAÑANA
Fruta o jugo 1 porción o 1 vaso
Kumis o yogurt 1 vaso

ALMUERZO
Caldo, crema o sopa 1 taza
Proteína (pollo, carne, pescado 1 porción (100 gr)
Arroz blanco 1 pocillo tintero
Verduras mixtas calientes o frías 1 porción suficiente
Jugo o agua 1 vaso
Postre 1 porción pequeña



MEDIA TARDE
Fruta o jugo 1 vaso
Cereal o galletas 1 porción

COMIDA
Carne, pollo o pescado 1 porción
Papa, yuca o plátano 1 porción
Arroz blanco 1 porción
Verduras mixtas 1 porción
Jugo o leche 1 vaso

REFRIGERIO NOCHE
Yogurt o avena fitness 1 vaso
Galleta, torta o ponqué 1 porción

[Ayudante De Santa]

[-El Mara-]

como que no tiene objetivo? donde vos sigas esa dieta sin hacer ejercicio obvio vas a subir de peso

[YEPES-CAPITAN]

como que no tiene objetivo? donde vos sigas esa dieta sin hacer ejercicio obvio vas a subir de peso


simplemente me la mando a mi, como una alimentacion balanceada, por mi contextura fisica no tengo tendencia a acumular grasas, aca se las deje como una guia que algunos les puede servir obviamente a algunas personas les hara subir de peso si no hacen ejercicio, segun lo que he averiguado con esta guia y ejercicio anaerobico se consiguen buenos resultados.

[-Damphir-]

vacano men
bastantico pa comer
sabroso
buen aporte