Pregunta fortalecimiento manos y antebrazos

[Ayudante De Santa]

[Sr Duncan]

Hola a todos.

Alguien sabe que ejercicios son los correctos para fortalecer las manos y los muculos de los antebrazos cerca a la muñeca?

Gracias.

[Ayudante De Santa]

[-El Mara-]

mira este

http://djar8w.bay.livefilestore.com/y1pBCNCOH2H7jyC2S_Bm0rLwsSVQ7PG2Sm3RJEnMyzgKmwfhIiYblaK5eU3h a3N0cQSRdxqlSNWfBO0HD2A6AC5pQ/09%20curl%20de%20antebrazos%20con%20barra%20agarre%20en%20su pinacion.jpg

[jdbattosai]

Ese ejercicio es muy bueno, como tambien la variacion del mismo, donde solamente cambias el agarre ambos tienen buen efecto en el antebrazo

[Sr Duncan]

Bien, muchas gracias.

[patrick TILLMAN]

buena info....................

[felipe33]

Y si estas en casa, mientras ves television.

Tan simple como: Meter en una mochila o bolsa resistente (o de esas redes de cuerda donde vienen algunas frutas) 10 o 15 limones, y tener un palo de escoba.

Amarrar la con una pita la bolsa o mochila del centro del palo de escoba, de modo que puedas enrollarlo y desenrollarlo -como un yoyo-.

Ahora de pie, con tus brazos estirados hacia el frente (paralelos al suelo), coges el palo a la anchura de tus hombros, y enrrollas hacia adentro y depues hacia afuera. Tanto con las palmas mirando hacia ti, como hacia afuera.

Repeticiones: Lo ideal es que trabajes con muy poco peso y hasta que te canses.

Es un excelente ejercicio para fortalecer los flexores y extensores de la muñeca. Con eso nunca volvi a sentir molestias, ni posibles tendinitis.

Mucha gente opta por utilizar muñequeras o coderas ortopedicas de neopreno, pero no es tan recomendable como fortalecerlas directamente.

(Siento mis posibles faltas ortograficas)