Cinco alimentos que quitan el insomnio

[Ayudante De Santa]

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Cinco alimentos que quitan el insomnio





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¿Llega la noche y de antemano sabes que no podrás dormir?, ¿no duermes más de cuatro horas al día y debes trabajar durante todo el día?, ¿probaste con una alimentación sana y liviana? Bueno, aquí te daremos una lista de alimentos que pueden servirte a conciliar incluso el sueño más rebelde. Toma nota.



1.- Semillas de zapallo


Podrá parecer extraño, pero las semillas que contienen los zapallos son riquísimas en magnesio que sirve precisamente para calmar el cuerpo y la mente del ajetreo del día. Una onza de las semillas contiene 151 milígramos de magnesio, convirtiéndola en uno de los alimentos más ricos en este mineral que hay en el mundo.


2.- Queso Cottage




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El queso cottage es bastante recomendable si es que sufres de insomnio debido a que contiene triptófano, un aminoácido que induce el sueño. También puedes encontrar este amino ácido en leche de soya, tofu, hummus y lentejas.


3.- Espinacas




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La espinaca es rica en clorofila que te ayuda a dormir. Y al igual que las semillas de zapallo, también contienen magnesio.




4.- Arroz integral




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Los granos sin refinar como los del arroz integral tienen un efecto calmante en la mente de las personas.




5.- Sésamo




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Las semillas de sésamo contienen triptófano pero también altas dosis de carbohidratos. Además, cuenta con una dosis media de proteínas, lo que las hace perfectas para antes de dormir.

[Ayudante De Santa]

[BRASS KNUCKLES]

Excelente info..........thanxxx

[groncho]

y como me mando por ejemplo, las semillas de zapallo? ensalada?

[nihil86]

rebuen dato ..en vez de estar pegado en un pc

[klaustrophobic]

buena info creo que ahora si me como las espenacas jejejejeje

[MiL0]

Buena info don Shevi!! :thumbup:

[djzota]

buen aporte salu2

[casilcaid]

bueno saberlo para mi madre que no concilia el sueño facilmente gracias

[Grotesko]

gracias esto es importante e

[pato_26]

Cuando era niño, cuando no podia dormir mi abuela me daba un té de hojas de lechuga, posiblemente sea un efecto placebo, pero realmente me funcionaba, incluso he escuchado a varias personas decir lo mismo, alguien de aqui lo ha probado?

[Hannibal Lecter]

yo empiezo a hacer ejercicios de antiderivadas y de una.

[drakebr]

interesante

[Axel Gaultier]

Cuando era niño, cuando no podia dormir mi abuela me daba un té de hojas de lechuga, posiblemente sea un efecto placebo, pero realmente me funcionaba, incluso he escuchado a varias personas decir lo mismo, alguien de aqui lo ha probado?



Lechuga es lo mejor.

[SEPTUM]

Y el basito de leche tibia ???

[leafar]

no lo sabia, esta bueno el articulo

[-Damphir-]

excelente Mastertech, me será util

[DIEGO™]

Muy interesante yo creo que ami me va a servir..... gracias SHEVI tooo bn

[jail1981]

pueden quitar el insomio pero yo no me las comeria

[g a m b i t o]

gracias

[madriles]

A dopar a la suegra pa que se duerma rapidito..