Press en Banco Plano

[Ayudante De Santa]

[Dominic Toretto]

Amigos, acá les dejo unos consejos básicos que la mayoría no saben y que les permitirán ejecutar el ejercicio de la mejor manera y sin temor a lesionarse.

Lo normal es que bajen con los hombros en angulo recto, sin tenerlos rotados ...

Miren estas imágenes, se aprecia bastante bien:

Press en banco plano:

http://www.ejerciciospecho.es/wp-content/uploads/2008/11/111408-1711-pressdebanc2.jpg

Press en banco declinado:

http://perso.wanadoo.es/eltirant/imagpech/presdecli1.gif

Press en banco inclinado:

http://perso.wanadoo.es/eltirant/imagpech/presinc1.gif

En la variante en banco plano debe quedar en la mitad de los pectorales, en la variante en banco declinado debe quedar en la parte inferior y en el inclinado en la parte superior, me refiero a la barra claro esta.

Si no lo ejecutan así forzaran los rotadores de los hombros y se lesionara a parte de que suele doler mientras hace el ejercicio o tener alguna otra molestia.

[Ayudante De Santa]

[mateo1190]

Gracias men... Este grupo es yo creo que el que más me gusta trabajar en el gym...