Libro Negro de Los Secretos del Entrenamiento Físico

[Ayudante De Santa]

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El primer libro de Christian Thibaudeau y un clásico libro de entrenamiento de la fuerza. El Libro Negro incluye información que es aplicable sin importar su objetivo. Culturistas, atletas, levantadores de potencia y entusiastas de la salud, todos conseguirán algo de él. ¡Lea el libro con el que comenzó todo!

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Índice
Contenido

Capítulo 1: Introducción

Capítulo 2: Claves para fuerza y tamaño

Capítulo 3: Evaluación de las necesidades

Capítulo 4: Métodos de entrenamiento

Capítulo 5: Planificando el volumen

NUEVO CÁPITULO 6: Variables de entrenamiento críticas

Capítulo 7 Bloques de entrenamiento

Capítulo 8: Planificando la intensidad

Capítulo 9: Frecuencia de entrenamiento

Capítulo 10: Consejos de culturismo

Capítulo 11: Ejemplos de programas culturistas

Capítulo 12: Ejemplo de un programa de fútbol americano de 12-semanas

Capítulo 13: Aprendiendo los levantamientos olímpicos

Capítulo 14: Temáticas breves

NUEVO CAPÍTULO 15 – Más ejemplos de programas

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[Ayudante De Santa]

[kira335]

buen aporte viejo perseo....

[chiclovio]

epa man.. tengo bloqueados los servers de descarga, pongalo en directa para bajar de aqui...

[PERSEO]

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aki te lo dejo adjunto