 Respuesta: 6 Noticias que nos animan a hacer ejercicio
5. Menos posibilidades de cáncer de seno
Un estudio del National Cancer Institute de Estados Unidos encontró que las mujeres que hacen tres horas de ejercicio riguroso a la semana, tienen 23 por ciento menos riesgo de desarrollar cáncer de seno antes de la menopausia.
Explicaron los investigadores que la actividad física juiciosa logra disminuir los niveles de estrógeno, la hormona que es causa de cambios relacionados con la aparición de tumores malignos en los senos. Así mismo, ayuda a mantener un peso saludable, lo que también disminuye el riesgo de sufrir esta enfermedad.
La investigación sugiere que el ejercicio actúa como un escudo en las células del pecho contra los cambios genéticos. “Cinco horas de caminata enérgica a la semana es ideal”, asegura el doctor Paul Goss, profesor de Harvard Medical School.
Además, el ejercicio disminuye el estrés y la inflamación, y mejora la forma como el sistema inmune responde a la presencia de células cancerígenas”.
En otra arista de este tema, también se ha comprobado que la actividad física, llevar una dieta equilibrada y evitar el sobrepeso, contribuye a evitar recaídas en mujeres enfermas de cáncer de seno. Esto, de acuerdo con especialistas en el tratamiento de ese tipo de cáncer, del Hospital de Bellvitge y del Instituto Catalán de Oncología, en España.
6. Diez años más de vida
Hace un poco más de dos meses, 130 expertos e investigadores en temas de nutrición y salud pública de nuestro continente se reunieron en el Simposio sobre Balance Energético de la Serie Científica Latinoamericana. Y entre los muchos estudios que se dieron a conocer, sobresalió un resultado: hacer ejercicio con regularidad puede incrementar hasta 10 años la expectativa de vida.
El especialista en Medicina Interna de la Universidad de Rosario, doctor John Duperly, presentó diversas evidencias científicas que documentan los beneficios de la actividad física.
Dijo, por ejemplo, que hacer una hora diaria de actividad física moderada activa cerca de 800 genes que contribuyen a conservar una buena salud en general y reducen hasta en un 50 por ciento el desarrollo de enfermedades mortales como la diabetes, el cáncer y los accidentes cardiovasculares.
“Hasta ahora no hay ningún fármaco en el mercado que tenga los efectos de mantener un estilo de vida saludable, como el ejercicio. Por ejemplo, bastan cinco intervenciones en el estilo de vida para poder reducir en un 90 por ciento el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2; estos cambios son: no fumar, tener un consumo moderado de alcohol, comer cinco porciones de frutas y verduras al día, hacer 150 minutos de ejercicio a la semana –lo que equivale a media hora al día- y mantener un peso adecuado”.
FUENTE: vanguardia.com
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