La dieta va enfocada depende a lo que necesites, si deseas aumentar masa muscular, rebajar el indice de masa corporal, tonificar, etc. Para cada objetivo hay diversos alimentos que puedes o no ingerir.
lo mejor para comer después de un entrenamiento son frutas, o salpicon a mi me ayuda bastante a recuperar algo de energía.
Si quieres marcar, disminuir los azucares, las harinas y las grasas...
Si deseas subir de volumen, aumentar las proteinas...Todo depende de lo que buscas.

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