Yo te aconsejo un video que circula por internet que se titula "Abdominales en 8 minutos". Al principio piensas que no vas a terminar pero si eres constante, puedes terminarlo. Y puedes haces otras cosas en el gym que no sean todo abdominales.

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2Wqo

Saludos.