Parce entrene pesado, no con muchas repeticiones sino con un peso que no te permita hacer mas de 10, pero q te permita hacer minimo 6.
COma COma y coma, si sos naturalmente falco no vas a ganar mucha grasa.
preferiblemtene entrena dia de por medio.
poco o nada de cardio, por lo menos al principio
dormi 8 horas
no tomes mucho
no entrenes por made de una hora por q se te empieza a bajar la testosterona
hace ejercicios compuestos- principalmente press de banca, sentadillas y peso muerto.