DeNunCianDo - Ver Mensaje Individual - consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

felipe33 · 25-04-2011 , 18:11:13

Para inferiores este:

http://www.youtube.com/watch?v=3YBNI...eature=related

Superiores o Crunch tradicional:

http://www.youtube.com/watch?v=NGRKF...eature=related

Para abs oblicuos puede ser este.

http://www.youtube.com/watch?v=3xBFyjLGWTU

http://www.youtube.com/watch?v=pDTHS...feature=relmfu

(En este pueden ver como se utiliza el peso con el disco, o con una pelota; eso aplica para Crunch tradicionales y oblicuos. Para las elevaciones de pies: ya de por si alzar los pies sin rebotar en el suelo es bastante difícil; si puedes hacerlo fácilmente, colócate un balón medicinal entre las piernas o una mancuerna también)

Para los oblicuos personalmente me gusta mas uno en el que te pones en posición de un Crunch tradicional, pero tiras los pies encogidos sobre el lado izquierdo manteniendo el tronco recostado, y haces las repeticiones, después los tiras al lado derecho y haces las repeticiones. Es decir, es como un Crunch tradicional, pero la diferencia únicamente esta en el movimiento de los pies.
- de este no encuentro imágenes-

REcuerden que primero es bajar el porcentaje de grasa, si hacen abdominales no estando en un peso ideal, van a endurecer la panza, pero de cuadritos nada!!!

Nota: Los ejercicios se llaman Crunch no "crush", no tengo mucho tiempo por estos dias. Siento la ortografia.
Asi van a poder encontrar la imagenes.

25-04-2011 , 18:11:13	#8
felipe33 Denunciante Aprendiz Me Gusta Estadisticas Mensajes: 185 Me Gusta Recibidos: 28 Me Gustas Dados: 4 Ingreso: 12 jul 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 18 Puntos: 3258	Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado. Para inferiores este: http://www.youtube.com/watch?v=3YBNI...eature=related Superiores o Crunch tradicional: http://www.youtube.com/watch?v=NGRKF...eature=related Para abs oblicuos puede ser este. http://www.youtube.com/watch?v=3xBFyjLGWTU http://www.youtube.com/watch?v=pDTHS...feature=relmfu (En este pueden ver como se utiliza el peso con el disco, o con una pelota; eso aplica para Crunch tradicionales y oblicuos. Para las elevaciones de pies: ya de por si alzar los pies sin rebotar en el suelo es bastante difícil; si puedes hacerlo fácilmente, colócate un balón medicinal entre las piernas o una mancuerna también) Para los oblicuos personalmente me gusta mas uno en el que te pones en posición de un Crunch tradicional, pero tiras los pies encogidos sobre el lado izquierdo manteniendo el tronco recostado, y haces las repeticiones, después los tiras al lado derecho y haces las repeticiones. Es decir, es como un Crunch tradicional, pero la diferencia únicamente esta en el movimiento de los pies. - de este no encuentro imágenes- REcuerden que primero es bajar el porcentaje de grasa, si hacen abdominales no estando en un peso ideal, van a endurecer la panza, pero de cuadritos nada!!! Nota: Los ejercicios se llaman Crunch no "crush", no tengo mucho tiempo por estos dias. Siento la ortografia. Asi van a poder encontrar la imagenes.