Yo uso el KMPlayer y es muy sencillo, abres el video, lo paras, boton derecho sobre la imagen, buscas Capturar y luego cuando se abra la siguiente pestaña Mosaico de imagenes.
Te sale una ventana y ahi cambias solo un par de cosas la primera vez que luego se queda fijo, en Formato pones JPEG (medio) y donde te da la opcion de marcar Tamaño o Porcentaje pones este ultimo, para un video del tamaño del que tu has puesto pones 50 y si es del tamaño de los que yo pongo un poco mas pequeños 75.
Con la imagen hecha vas a imagevenue.com y la subes ahi pero recuerda marcar en Image content la opcion ADULT content.
Parece dificil asi con tantas cosas pero es una tonteria cuando te pones, no estoy seguro si la ultima version del programa va del todo bien asi que luego subo la mia que es del 2009.



Jake_Green hace poco puse un video de ella sola pero con el nombre un poco mas largo.