Acuñando la frase del algun otro forero, en Colombia realmente no hay un conocimiento masificado acerca del culturismo; lo que muchas veces supone, quedar sujeto a la negligencia de un intructor mediocre de gimansio.

Tienes molestias, dolores, sensaciones poco agradables despues de un dia duro de Press de Banca. Aqui les traigo la tecnica profesional, que se utiliza en las grandes competencias oficiales de todo el mundo (Llamados Powerlifting).

Ojo ! mucha gente no va estar deacuerdo, le va parecer extraña, le habran dicho otra cosa en el gimnasio, pero esta es la tecnica correcta; alla cada quien lo que considere prudente.

Antes que nada, agradecer totalmente al usuario Pureta de es.fitness; de el fue el trabajo del post y la concurrencia de informacion cientificamente respaldada, y muy dirigida al publico comun.

(Siento las posibles faltas ortograficas, expiro mi licencia de office)

Aqui les va: