 Respuesta: Para qué sirve el entranmiento con circuitos
Estoy deacuerdo con que es un recurso que te puede ayudar a acelerar tu quema de grasa, sin embargo yo recomendaría que al estar en fase de cutting se combinara el entrenamiento con cargas pesadas, y en otras sesiones el de circuitos.
Esto es porque al realizar solamente circuitos, después de una fase de volumen, el cuerpo pasa de cargas pesadas a cargas relativamente ligeras. Para quemar grasa corporal es necesario que la ingesta calórica se reduzca, por lo que al bajar las cargas el cuerpo no va a tener ninguna razón fortuita de conservar toda la masa muscular que se construyó en la fase de volumen.
Al mantener cargas pesadas cuando menos una vez a la semana, es más probable que los kilos que se reduzcan sean de tejido adiposo, y no del músculo que cuesta trabajo y esfuerzo construir.
Ahora, si alguien está leyendo esto, no ha entrenado en un gimnasio y piensa hacerlo, omita el entrenamiento pesado y empiece con estos circuitos, haciendo series de más de 15 repeticiones. Es más, se puede dividir el cuerpo en 2 sesiones, para completar 3 veces la rutina si se puede ir 6 veces a la semana, o el cuerpo completo 3 veces por semana para los que pueden ir menos días. Las altas repeticiones, más que para marcar, te servirán para reafirmar patrones de reclutamiento de fibras musculares, indispensables para que al pasar a fases de más fuerza/hipertrofia las ganancias musculares se optimicen.
Puedo explicar con más profundidad esto, pero generalmente los posts en los foros cuando se pasan de largos nadie los lee completos, dudas o comentarios bien recibidos.
Gracias.
|