Muchas gracias a ambos por los comentarios.
Recuerden que si uds. son principiantes y apenas están comenzando, van a ganar algo de masa muscular sin la necesidad estricta de comer toneladas de comida. La sobrealimentación yo la recomiendo cuando lleguen a estancarse antes de llegar al tamaño corporal que desean, y algunos nisiquiera llegaran a requerir esto porque no todo el mundo quiere ser tan grande (muscularmente). De todos modos lo pueden hacer desde un principio y muy probablemente crecerán mas rápido, pero recuerden que la consecuencia es que temporalmente ganaran algo de grasa y no van a lucir definidos. Esto le sirve sobre todo a las personas que genéticamente están predispuestas a ganar masa con mucha dificultad (hay casos extremos de personas muy flacas que con años de gimnasio no cambian casi nada).
Recuerden que lo primero es plantearse objetivos, hasta donde quieren llegar?