Muchas gracias por los comentarios, la idea es que a todos les sirva.

Marquis de Sade, claro que si, yo lo puedo ir ayudando via e-mail si asi lo prefiere. Aclaro qeu yo no soy ningun entrenador de gimnasio, no he estudiado oficialmente estos temas, he sido mas bien muy estudioso por mi cuenta y con la experiencia me fui empapando de esto.

Aprovecho este comentario para decirles que lastimosamente los mismisimos entrenadores o instructores de gimnasio caen mucho en esta clase de mitos y la gran mayoria no logran que sus pupilos no logren sus metas. Es la cruda realidad de este pais (Colombia), en donde no obtienen una buena formacion y el resultado de la ignorancia es ese. OJO CON LOS INSTRUCTORES.
El hecho de que vean a una persona con bastante masa muscular no necesariamente quiere decir que esa persona sabe bastante del tema (como es el caso de los instructores).
Les voy a poner un ejemplo:

Juan Perez pesa 110 kilos de puro musculo y dice haberlo logrado gracias a "la rutina que el diseño"... La rutina consistia en usar solo máquinas y hacer 5 series de 50 repeticiones para cada musculo. Adicionalmente, Juan consumia suplementos como Animal Pack, Nitro Tech, y otros mas, ademas de realizar ciclos de anabolicos (inyeccion de esteroides).
Juan, siendo entrenador, le afirma a sus estudiantes que si hacen la misma rutina que el llegaran a ser como el.... HE AQUI EL GRAN ERROR. LE ESTAN ASIGNANDO LA CAUSA INCORRECTA AL RESULTADO FINAL. La gran mayoria de estas personas logran sus resultados con una gran cantidad de suplementos fuertes y esteroides (que obviamente tienen contraindicaciones severas), y sin embargo creen que gran parte del resultado fue "LA RUTINA QUE ELLOS SIGUIERON".

Ojo, una persona que se inyecte esteroides o que consuma suplementos bien potentes y venenosos puede entrenar con la peor rutina del mundo y aun asi obtendra resultados... y lo peor es que garantizan a los demas que si siguen la rutina conseguiran lo mismo. No caigan en este cuento, si ven a una persona bien acuerpada NO NECESARIAMENTE sabe cual es la verdadera forma de crecer muscularmente.
Mi recomendacion es que hagan una buena rutina que se base en su mayoria en ejercicios de peso libre (barras cargadas con discos, mancuernas, etc) y que las maquinas sean una minoria.... pero como les dije antes, mas importante que esto es la CANTIDAD de comida que esten ingiriendo.

Espero les sirva nuevamente