Con todo respeto, veo el numero de flexiones es excesivo...
Con tantas flexiones lo único que vas a lograr es tonificar los músculos, además que constituye un buen ejercicio como estabilizador de la columna.
Claro esta, si nunca has hecho ejercicio, vas a notar un ligero avance y una buena congestión las primeras semanas; pero si te subes a una pesa, te vas a dar cuenta que no has ganado músculo y muchos menos fuerza.
La razón : durante las flexiones de brazo convencionales, no alzamos ni la mitad del porcentaje de nuestro peso total.


Un saludo Kris tian.