Hay una proteina muy limpia q se llama : Isopure contiene poco carbohidratos
los aminoacidos son tambien esenciales
trata de comprar unas pastillas q
contegan todos . : Bcaa aminoacids aqui estan todos nen uno.
Y por supuesto dieta nada de arinas no arroz no papa
y listo panan

las proteinas q vienen de la comida son buenas pero si no te ayudas un poco y si vas a hacer bastante ejercicio vas a entrar en un estado catabolico necesitas proteina y amino ,,,, suerte..

AHHH Y SI PUEDS COMPRAR GLUTAMINE SERIA PERFECTO TE AYUDA CON LA RECUPERACION IMPRESIONANTE..