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Iniciado por mateo1190  Pana muchas gracias por la info, me parece que otra ayudita sería indicarnos elementos puntuales para la alimentación es decir, uno es ignorante para esos temas, no sabe qué alimentos son ricos en proteinas, carbohidratos, en fin. Gracias. |
a peticion tuya
Las fuentes dietéticas de proteínas incluyen carne, huevos, soja, granos, legumbres y productos lácteos tales como queso o yogurt. Las fuentes animales de proteínas poseen los 20 aminoácidos. Las fuentes vegetales son deficientes en aminoácidos y se dice que sus proteínas son incompletas. Por ejemplo, la mayoría de las legumbres típicamente carecen de cuatro aminoácidos incluyendo el aminoácido esencial metionina, mientras los granos carecen de dos, tres o cuatro aminoácidos incluyendo el aminoácido esencial lisina. Sin embargo, para aquellas personas que tienen una dieta vegetariana, existe la opcion de complementar la ingesta de proteínas de productos vegetales con diferentes tipos de aminoacidos para contrarestar la falta de algun aminoacido componente.
soya-avena-pastas-arroz- lentejas-frijoles
carne de res o roja-pescado (atun) pollo la pechuga por contener menos grasas-huevos no mas de dos al dia.
El exceso en el consumo de proteínas también puede causar la pérdida de calcio corporal, lo cual puede conducir a pérdida de masa ósea a largo plazo. Sin embargo, varios suplementos proteicos vienen suplementados con diferentes cantidades de calcio por ración, de manera que pueden contrarrestar el efecto de la pérdida de calcio
mucha agua
carbohidratos
Son la forma biológica primaria de almacenamiento y consumo de energia
Alimentos con altos contenidos en carbohidratos son
pastas ,papas,fibra,cereales y legumbres, banano